节后综合症咋办，教你如何满血复活

做什么事都提不起精神？对上班产生厌恶或恐惧？失眠？胃口突然变差？头痛头晕，恶心？如果回答YES超过三条，那很有可能患上了“节后综合症”。别太担心，对症下药，轻松几招帮你找回状态！??睡眠紊乱症长假期间，人们处于很松散的状态，有的彻夜看电视、上网，有的和亲朋好友打牌到深夜，晚睡晚起，生物钟被打乱。节后上班，晚上睡不着，白天睡不醒，过度的放松反而导致身心疲惫。应对措施尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心。每晚坚持热水泡脚5～10分钟。饮食以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆助眠。??返程“上火”症很多人经历了痛苦的返程高峰都会“上火”，也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。应对措施建议多喝水，补充适量水分。返程后尽量给自己一点恢复休息的时间。症医院寻找医生的帮助，在医生的指导下服用药品。??情感失调症在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，不少人会出现感到孤单、抑郁、无聊等的症状。应对措施积极利用各种方式调节心态。适当进行一些有利于身心健康的体育运动。尽快将心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列一下，做到心里踏实，一目了然。??消化不良症长假期间，亲朋好友们经常在一起聚餐，伙食不错，却油腻得让肚子受不了；在家时经常睡到日上三竿才起床，早餐不吃，午餐也是一切从简。殊不知，随了性子，却害苦了肠胃。节日期间，往往饮食过量、生活作息紊乱，身体最先发出警告的就是消化系统。应对措施饮食要清淡，少吃油腻的食物。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片。一日三餐要规律。过节往往会一天不停嘴，吃多了就容易撑着，引起神经性厌食。做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。??眼睛疲劳症春节期间，不少市民选择足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于下棋、聊天或者玩网络游戏。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适。应对措施假期时就应当控制自己的上网时间，用电脑超过一小时应休息一下。可多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用，这些都有益于消除眼疲劳。??上班恐惧症春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。应对措施生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。上班前可以洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。正常的工作和学习节奏会帮人完成调节，节后短时间内不宜超负荷工作。来源：整理自网络提升药师价值呵护公众健康长安识别







































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