佛山人，想疗愈中秋节后综合症快喝

惺忪的睡眼搭配浓重的黑眼圈中秋小长假后欢迎归来

一场中秋小长假，仿佛整个身体都被掏空了！

明明昨儿还在“异国”面朝大海，春暖花开，“他乡”逛吃逛吃，

一觉醒来就得顶着两只熊猫眼去上班！！！

25小时君只能说假期走得太快，就像龙卷风~

据说，今天佛山人的内心是这样的！！！

中秋节后综合症出现，还能好好上班吗？

困！

想在节后紧张的工作中重新找回

最好的状态

怎么办？

来来来，今天献上25小时君牌鸡汤

在座各位“患者”请收好~

25小时君牌鸡汤主料：？？？辅料：清淡的饮食（40％）规律的睡眠（40％）适当的运动（20％）难度：★★★★★烹饪时长：一周做法：睡，吃，动

Step1调整睡眠

好不容易盼来了中秋小长假，过节嘛，当然要保持一种“MountainTop就跟着一起来”的High歌状态！

昼夜颠倒极易造成生物钟紊乱，即使没有熬夜，走亲访友或者出行旅游，也可能导致身体疲劳、神经兴奋而影响睡眠，晚上睡不着，早上起不来，几天下来身体疲累不堪。所以要主动调整作息，使生物钟恢复到正常时的状态，晚上不要安排刺激、兴奋的娱乐活动，可以散散步、看看小说、听听舒缓的音乐，睡前泡脚或泡澡、更换新洗晒的被褥、保持房间内空气清新也有助于睡眠。

Step2清理肠胃

假期很多人都过着“鸡鸭鱼肉天天有，零食不离手”的生活，长假一过，肠胃净捣乱，吃嘛嘛不香。为了避免消化道功能紊乱、神经性厌食等症状，应该注意尽量饮食清淡，多吃一些水果和新鲜蔬菜，还可以吃一些富含膳食纤维的食物帮助消化，多喝水，少喝饮料、咖啡等。如果食欲不振，适度的运动和稍微吃一些山楂、乌梅等开胃食品都会有所帮助。

Step3适当运动

体育锻炼不仅能强健肌肉，还能促进心血管系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统等身体各系统的机能，帮助大脑获得更多的氧和葡萄糖，提高工作效率。运动甚至对心理健康也很有好处，完成体育锻炼后的成就感，能使我们心情愉悦，有助于更好地应对工作、生活中的压力和刺激。每天保持30分钟以上的运动，对身心健康都大有助益，不仅仅是假期期间，平时也同样应该如此。

提问！！！

“25小时君，你忘了写主料。主料是鸡吧？”

（微笑脸）

作为一道有良心的鸡汤

要想对抗节后综合症

最重要的主料当然是

一颗热爱工作的心！！！

噢，还有，差点忘了提醒大家

坚持12天就到国庆节咯

到时又能浪里个浪啦！

来源：25小时网综合

编辑：25小时网







































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