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假期放纵后，你可有全身无力焦虑不安等症
不得不感叹时间过得真快啊，一眨眼，假期已经结束，很多人都还没从假期的兴奋中脱离出来。
假期中的我们胡吃海睡，一轮又一轮的酒席，喧嚣，饮酒，通宵不眠，暴饮暴食，疯玩疯乐过后是不是感觉自己完全不在状态？
节后不少人出现了失眠、肠胃不适、全身无力、没有精神等症状，真抱歉，也许你已患上了“假期综合症”。
可是长假放纵后还是要回到原位。那么如何“满血复活”呢？
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保证8小时睡眠精神足放假期间，人们完全打乱了以往的作息时间，亲属走动、朋友互访、牌桌比拼往往还要通宵达旦，这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。
节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7—8个小时左右。但也不要为此而过早上床，这样有可能造成对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床。
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少讨论见闻免得分心节后刚上班，很多人会感到烦躁、心绪不宁、注意力不集中。长假期间产生的兴奋感和松弛感仍然能在长假之后的较长时间内对人发生作用，所以，即便是已经开始正常上班了，也很容易由于延续着长假放松情绪的“惯性”而不能进入工作状态，无法尽快收心。怎样才能尽快进入工作状态呢？
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适当运动对付神经性厌食过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
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制定游玩计划为自己制定一个计划，这个周末计划约几个好友去郊游、看电影，或是计划与爱人去周边的城镇一天游，总之，制定自己最想做的计划。然后看着日历算倒计时，想着只要再上几天班就可以出去玩了。心里有了一个寄托，就会觉得上班的时间也很容易过了。
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想象放松对付旅途病旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。
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心理放松，轻松上班收假后，一大堆积压的工作扑面而来，让不想上班的朋友更是不知所措。别着急，梳理一个工作事项列表，分出工作主次与缓急，完成一个工作后，给自己来一杯咖啡或甜点的奖励，渐渐让自己进入工作状态，从而忘记这才是上班的第一天。
学会了这些方法，还愁不能摆脱假期综合症，那么在接下来的工作学习生活之中找准自己的位置，更快更好地调整好自己的心态，方能更加出色的提高完善自己。
努力，为了更好的自己，为了永远无条件支持你、信任你、爱你的父母……
新的一年，让我们继续相伴前行！
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