太吓人过度减肥很有可能惹上肿瘤

如今很多人都拼了命要减肥，“宁愿瘦死，也不要做个胖子！”为了追求极致身材，每天吃得比猫还少，运动起来像疯子。但过度减肥后果很严重，不仅可能导致免疫力下降，还可能造成神经性厌食、运动性疾病，甚至导致肿瘤的发生！

节食减肥，害处不小！

不少为了苗条“不择手段”的年轻人，为了身材，他们把食物当成敌人，少吃或直接不吃，结果患上神经性厌食症、运动性贫血，甚至肿瘤等疾病都接踵而至。

这样的饮食习惯很可能造成机体营养不良，再加上大量的运动会使机体免疫力下降，最终增加癌症的发生风险。

过度减肥还有很多危害：

体重反弹

美国加利福尼亚大学的一项调查显示，随时间推移，长期依靠节食来减肥的人群中，重新长胖的节食者比例高达41%，而且当中甚至有些人比减肥前还要胖！

骨质疏松

美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。

还有因营养摄入不均衡导致的贫血；过度减肥，长时间处于激素水平低下，造成内分泌系统出现严重混乱，进而导致闭经。

减肥这件事，急不来！

“减肥没有捷径”，如果减肥时候总是急功近利，想要一步登天，对不起，不可能！

减肥过程是一个良好生活方式重新塑造的过程，减肥真正成功大概需要10个月到12个月的时间。所以，减肥一定要慢！

吃营养高但热量低的食物

蔬类要选择深绿叶菜、樱桃、蓝梅、柑橘类、胡萝卜、山芋、山药等因为颜色越深的蔬果，抗氧化能力越强。

菌类、野菜、香椿、蘑菇、海带、鱼、牛奶、鸡蛋、酱牛肉等营养价值高，热量低的食物可控制食欲，帮助减肥。

针炙减肥

也需要饮食配合，应多吃五谷杂粮类如黑米、豆类、土豆、红薯、燕麦。坚果类每天吃一小把，要适量，不能多吃，坚持吃可以美容。

土豆可以当饭吃，不会使人发胖。牛奶、豆浆、蜂蜜、芝麻也是不错的选择。

严控体脂

体脂率并不是一个单纯的表示数量的数字，它表示你的身体脂肪所占的比例。

女性健康的体脂率是21-24%，男性是14-17%，将饮食、运动和

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