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教你打败长假后遗症，迅速恢复满血状态
核心提示
国庆节长假结束，上班上学模式重启！！有木有觉得浑身无力，头脑发胀的童鞋？有木有感到烦躁不安，恐惧加倍的童鞋？
才第一天上班，就感觉度日如年，看看后面几天的工作，上班没心情、没状态，感觉好呆。到了晚上睡不着,说起上班就心烦。早上各种的睡不醒。伤不起呀！小长假后，生活完全被“打乱”了！
如果你有这种感觉，这很可能就是“假期综合症”了！
“假期综合症”指的是在即将回去上班之前人们普遍感到的抑郁心情，通常是由度假期间不规律的生活方式导致的。“假期综合症”的症状包括感到疲惫、没有胃口、无法集中精力、易怒和无助感等。
假期后遗症之一，嗜睡症：
连续3天可以睡到日上三竿，直到闻到窗户边从别家飘进来的饭菜香…不用担心迟到被扣工钱，拼了命地睡足12个钟头。晚上熬夜看各种爆笑综艺…昼夜颠倒的奢靡生活。假期一结束，完蛋，3,4个闹钟都叫不醒，边打着哈欠边赶公车，迟到，接着在办公桌前倒下……打呼…老板的怒吼…
假期后遗症之二，社交恐惧症:
假期不是和最亲密的朋友或家人在旅途中渡过不用和人交际应酬，心情直线放松；就是一个人宅在家里对着电脑，靠着败来的美食度日，足不出户，语言表达机能退化。上班后，直接被公车站拥挤的人潮吓得花容失色，面对公司里各种面孔，各种关系，顿时头冒冷汗，坐立不安……
假期后遗症之三，衣不合体，嘴不停口：
无论是旅游圣地各种大尝当地美味，还是亲友聚会各种大餐，抑或是只宅在家里消灭败来的各种零食，然后坐等长肉……一旦假期结束，对着镜子穿上职业装，一看，吓傻了眼，扣子扣不上了，拉链拉不上了，腰上还飞出一大块馕边子肉。嚷着要开始减肥，重新振作，可胃被养大了，一时半会儿还真收缩不回来。一边工作，一边流着口水浮想联翩，一不小心手痒了败了各种吃食…胃已经在里面拼命呼唤了……
假期后遗症之四，挥金如土，荷包干瘪：
除了假期很费了一笔钱在旅行的各种门票，车票，飞机票上，还有各大旅游景点拼了命地各种买纪念品，荷包直接瘦了三周半。再遇上正值新婚高潮，结婚的亲朋好友简直多不胜数，各种礼金，各种红包，各种新婚豪礼，寒碜了点儿也真不敢拿出手……钱包直接干瘪不止，还信用卡负债一堆……玩乐，花钱的时候爽哉，时候核账的时候哭也假期后还各种迟到各种扣钱，赚钱的速度跟乌龟爬一样慢，花钱的速度跟兔子奔一样快。有木有！？有木有？！
假期后遗症之五，情绪负面化：
长假自由散漫成了习惯，上班后，面对领导，稍微挨点批，和同事有点儿口角，就直接冒出一个念头，偶辞职不干了！！以前那忍辱负重，誓当新一代强人的抱负通通抛向脑后……
如果你有上述症状就说明你患了“假期综合症”哦。小编细心整理了治疗综合症的秘方，请亲们一起看看，相信一定能帮您快速恢复体力，精神饱满的投入到新的工作中去。
打起精神！第一：适当运动，应对神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
第二：心理放松，轻松上班
假期之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。
第三：按摩、散步，对付睡眠紊乱和疲劳
玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。还可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；亲们，上班前如果有时间的话好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。
第四：深呼吸应对“上班恐惧”
上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸；如果工作让你感到焦虑和紧张，可以试着听听音乐、看看书，让自己先放松一下，还可以尝试回想一下工作中令你愉快的时光，这将有助于上班族尽早进入工作状态。
以上是特别推荐的消除假期综合症的绝招，再看看右下角的日历，距离下一个长假期也不过三个月而已！
打起精神，好好工作！然后尽情享受下一个长假期吧！yes！！！
（图文源自网络）
感谢网友“大转盘”的分享。
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