您的当前位置：神经性厌食 > 患病危害 > 心理学家坏脾气是这样毁掉身体的
心理学家坏脾气是这样毁掉身体的
一个微笑、两行清泪、三分嗔怒，这些情绪都是生活必不可少的“调味品”。
情绪的变化，也会悄然影响你的健康。据统计，目前与情绪有关的病已达到多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。
情绪是这样影响健康身体
丹麦一项从0年开始，历时11年、涉及名成年人的新研究发现，与没有相应问题的人对比：
常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍；
常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%；
常跟家人争吵的人死亡率升高1倍；
常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。
英国牛津大学研究人员发表在《世界精神医学期刊》上的研究也发现，有严重精神问题的人寿命平均减少7~24年。
8招找回久违的好情绪
1
保证充足的睡眠
睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。
越来越多的研究人员认为，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。
2
多做有氧运动
有氧运动具有很好的抗抑郁和焦虑的作用，同时对缓解压力也有极大好处。
做家务等活动效果很一般，跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。
3
吃点碳水化合物
碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。
1.5盎司（约42克）碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。
4
及时补充水分
缺水会让身体疲倦甚至头疼，连带影响情绪。
人体每天至少需要摄入毫升的水，除了进食会摄入一部分水外，至少还需要喝1毫升水。如果不喜欢喝白开水，可以适当加点蜂蜜，但不宜放糖。
5
对着镜子笑一笑
美国北伊利诺伊州立大学的研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来。
每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己我今天很快乐。
6
选择合适颜色的衣服
颜色对情绪的作用，就像维生素之于身体健康。
如果你想控制愤怒，就远离红色；
如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让你情绪更差；
如果你想缓解焦虑或紧张，就应该选择能让你冷静的颜色，如淡蓝。
7
听10分钟音乐
研究发现，听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱首不熟悉的歌，效果更好。
8
深呼吸
当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。
建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动。
专家介绍：
史飞翔，著名文化学者、作家，人本主义取向心理咨询师，陕西“星期六心理沙龙”创始人。已出版《为灵魂寻找镜子》《红尘心语》等著作15本，被誉为是当下最具人文思想的心理咨询师。
擅长领域：自我探索与个人成长、职业生涯规划、两性关系、婚姻情感、中年危机、亲子家庭、人际关系、情绪疏导等。
解丽娥：
国家二级心理咨询师
青少年心理健康教育与心理咨询治疗研究生
中科院心理研究所青少年心理健康教育指导师
家庭系统排列易导师
国家心理健康讲师
14年临床、万余个案、千余讲座。
家庭系统排列易―创研者、推广者
现代女德教育――创研者、体验者、修行者、推广者。
现代学生高效学能―创研者、体验者、修行者、推广者。
擅长：抑郁症、强迫症、人格障碍、同性恋等各种神经症诊治，精神分裂症生活技能训练、学生厌学网瘾多动症等矫正、高效快速提升学生成绩、婚姻情感等各种心理事件人生困扰咨询。
李兰兰：
医学心理学专业
医院精神科心理医生
国家心理治疗师中级
心理咨询师二级
国际中级催眠师
家庭教育初级讲师
瑜伽教练中级
舞动治疗师初级，
医院心理咨询与治疗八年余，积累案例七千多例，为部队官兵演讲多场，间断的为心理培训机构授课两年余，从事瑜伽教学兼职四年余；擅长方向：抑郁、焦虑、恐惧、躯体化障碍，神经性厌食、贪食、强迫；失婚、失恋、婚姻不和谐、恋爱技巧；人际孤独、被排挤、自闭；亲子冲突、青少年叛逆、学习没动力、学习效率低、逃学、厌学；形象管理、体重管理、职业规划。
专业解决各种心理压力，婚姻危机情感纠结，学生厌学网瘾问题，治疗各种心理疾病：强迫症，抑郁症，躁郁症等各种神经症；专业矫正偏激、自恋、完美、依赖等各种人格障碍；专业提升精神分裂症生活技能、人际交往技能等各种心理事件疑难杂症。
陕西慧康心理咨询以专业，权威，真诚，感恩的价值观树立心理学绿色生态发展的标杆，为广大朋友做专业心理疏导，安抚和治疗服务。走进陕西慧康心理，是您最明智的选择！
门诊咨询，中科白殿疯医院北京看白癜风病最好的医院
