节后综合症上班第一天,你准备好了吗

没有一点点防备

也没有一丝顾虑

你就这样离开了我的世界里

带给我不安情不自已

猴年春节happy小长假，

怎么说走就走了！

今天，

相信大家的状态都是酱紫的！

拿什么来拯救你，我的节后综合症啊！

——

老医生告诉你，这是病，得治！

猴年春节假期即将结束，明天将迎来了节后上班的第一天。还处于“春节”节后综合症中的Mr.壳，当下决定吐槽一下“春节”后的那些事儿，看看“春节”节后综合症，你还hold住吗？

没得节后综合症?你的春节不完整！

节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在接下来的两三天里，会有本月30多天不想上班的情绪，偶尔也会伴随着恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等不良反应。

春节，这么长的假期，不得节后综合症真是太对不起自己了。Mr.壳周围有很多小伙伴已经陆续出现了四肢发软、头晕眼花、萎靡不振、头脑木讷等，这都是“春节”节后综合症的经典症状，预计未来几天，节后综合征症如何调节、专家支招等词条将成为各搜索引擎的热搜词汇，不信你就去问度娘吧。

每逢春节胖三斤，三斤之后又三斤。

俗话说得好:我能想到最浪漫的事儿，就是和你一起慢慢变胖。春节忙，忙着走亲戚，忙着胡吃海喝，忙着推心置腹，7天假期下来，人人精疲力尽。假期本来是用来休息的。

　　吃得多，运动少，长胖就成了必须的。每逢春节胖三斤，已经成了国人的过节必备节奏。预计未来几天，各位周围都会出现“拼胖族”，这个说“矮油，人家胖了3斤呢”，那个会说“我去矮油，3斤也好意思说。”

初七上班，小餐馆放假style

朝九晚五的上班族初七涌入格子间，开始新一轮的各种“被蹂躏”，而散落在祖国大江南北的小餐馆老板们依然是放假style。

所以未来几天，微博上，朋友圈里，会有不少同学频频发问，“公司周围的小饭馆儿没开，中午吃什么?”鉴于此情此景，还会有不少同学做出羡慕状，向往着有朝一日自己也能做个自由自在的饭馆儿老板，想初几上班就初几上班。

下面给大家介绍春节节后综合症调理方法，供大家参考。

运动对付神经性厌食

节日期间吃多了，容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药(如保合丸或山楂片等)。

对策：尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下;参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。

睡眠紊乱

长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

对策：过度疲惫引起的“睡眠紊乱”，需赶紧采取补救措施。体力性疲惫因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到消除；脑力性疲惫原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力，严重者应赶紧往看心理医生。

消腻解肥

肥胖不仅影响体形、美观，也增加心脑血管、糖尿病、高脂血症、不孕症、肿瘤等疾病的发病率，削弱机体抵抗力，增加病死率。根据世界卫生组织制定的健康减肥三大原则：不腹泻、不厌食、不乏力。

对策：每周减肥的重量应控制在1公斤左右，才是健康的减肥方式。

恐惧上班

经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。由于在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。

对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。

按摩减压驱疲劳

节日过后，“睡眠紊乱”自动找上门。大量消耗能量还易导致大脑血液和氧供应不足，削弱脑细胞的正常功能，容易出现头昏、失眠等。

对策：可轻轻按摩头部，散步闲逛或做其他小事分分心，设法减轻心理压力；上班前后可洗个澡，消除代谢产物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳；必要时补充营养。

最后希望大家能尽快摆脱“节后综合症”的干扰，祝大家身体健康，工作愉快！

编辑/方超

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