养胃不用药,5个养胃好习惯,胃不好的人要

首先，要知道，胃病“三分治，七分养”，在日常生活中一定要形成养胃的好习惯。

下面我们就一下来看下养胃的5个好习惯，胃不好的同学要注意啦！

1、规律，饮食要规律，暴饮暴食最伤胃，饥一顿饱一顿不利于消化系统的工作。规律的饮食有助于食物的消化吸收，避免肠胃出现功能紊乱的情况。

2、均衡，营养搭配要均衡，合理搭配包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。多吃杂粮和新鲜蔬菜果实，满足人体需要的同时，保证膳食纤维、矿物质、维生素的摄入，促进消化吸收。

3、细嚼慢咽，饭要一口一口吃，不要狼吞虎咽。不要边吃边说话，容易造成消化问题带来胃胀气。

4、吃饱后不要剧烈运动也不要坐着

吃饱后可以散步或站一会儿，不要进行剧烈运动，也不要趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃气胀甚至胃痛的情形。

清淡饮食，胃很脆弱，不要过于刺激它。忌浓茶，忌空腹喝咖啡，生冷油腻辛辣的食物要少吃，少喝酒。

保护胃最好的方法是遵循：用进废退，不作不遭罪。

抽烟

万万没想到吧。抽烟不仅仅伤害肺部，而且能直接损伤胃粘膜，损害胃的微血管，使胃黏膜长期处于缺氧状态，最终导致慢性胃炎的发生。

长时间空腹

胃持续分泌胃酸，胃酸的酸度足以腐蚀金属。长时间空腹没有食物供以消化，胃酸会损伤胃黏膜，一旦胃黏膜损伤无法修复，那离胃病也就一步之遥。

催吐

催吐是近期流行起来的减肥法，吃下食物之后，趁食物还没消化，通过抠喉咙等方式把食物呕吐出来。

反复暴食和催吐，最终将导致消化系统的崩溃，胃无法正常消化食物甚至只能吃流食。

时间久了可能患上“进食障碍”，一种精神性疾病。神经性贪食症和神经性厌食症会交替出现，从此和健康是路人。

胃病

一旦发现胃病，最正确的办法是尽快看医生治疗，单靠养是无法治愈的，一定要接受正规治疗。

（文章内容图片摘自网络，侵删）

胃肠道健康疑难问题，可免费咨询郭老师

（）

▼

扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏