天气怎么样交通堵不堵有没有长胖国庆假

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小伙伴们国庆长假过得怎么样是一个人在家好好休息或是和朋友出门大快朵颐??还是去景区“看人头”呢??????????今天已是假期最后一天你踏上返程了吗小布准备了“返程小贴士”赶快收好~

返程天气

　　今年国庆假期，浙江的天气可以说是非常适合出游了。本周浙江晴多雨少，气温两头低中间高。

7-8日受弱冷空气影响，气温略有下降；

10-11日气温回升，最高气温全省大部29～32℃，浙西南地区部分可达33～35℃；

12-13日浙江又有一次冷空气影响，气温逐渐下降，其中13日除西南地区外，最高气温大部地区降至21～23℃，12-13日沿海海面有8～10级偏北大风。

　　具体预报如下↓↓ 　　今年第19号台风“海贝思”（热带风暴级）6日02时生成，6日14时加强为强热带风暴，今天（7日）05时加强为台风，08时其中心位于美国关岛东偏北方向约公里的西北太平洋洋面上，明天（8日）白天开始转为西北方向移动，后期趋向日本南部海区，未来三天对浙江海域无影响。

交通注意事项

高速公路情况

　　今日返程流量已开始增加，7日14时全省高速路况如下：

　　（杭州绕城高速）：G杭州绕城高速南线西往东49公里—41公里（义桥至张家畈之间）路段大流量排队通行，目前同向萧山南出口分流、入口关闭。 　　（杭徽高速）：G56杭徵高速杭州方向46公里（距离玲珑6公里）有面包车翻车，后方缓行1公里；另外，往杭州方向28公里（过临安2公里）因事故有缓行，目前杭州方向临安入口暂时关闭。

　　（诸永高速）：S26诸永高速往温州方向，双峰和西华岭隧道主线卡口解除，在放车中，目前歌山至双峰沿线进口继续关闭。 　　（杭金衢高速）：G60杭金衢高速杭州段往杭州方向27公里（距离新街2公里）因事故，后方缓行2公里；金华段因大流量，往杭州方向，游埠、金华西、兰溪入口关闭，建议车友改从金华上高速；衢州段杭州方向公里-公里（衢州服务区至衢州西之间）路段，因大流量排队缓行中。目前五里枢纽E匝道管控中，杭州方向衢州西、阁底、常山进口关闭；G3黄衢南高速衢州南双向入口也协助关闭限流。 　　（上三高速）：G上三高速上虞方向公里，章镇出口，因交通事故影响，排队缓行1公里。 　　（甬台温高速）：G15甬台温高速台州段往宁波方向，出羊角山隧道两小车追尾事故，事故车已靠边，后方缓行2公里，目前临海北进口限流；温州段往台州方向，三都岭隧道大流量缓行，目前台州方向瑞安、飞云、平阳进口限流中；台州方向，平阳隧道群大流量加事故，苍南、萧江进口限流！

　　国庆假期进入尾声，返程高峰，开车的小伙伴要注意：01 　　切勿随意占用应急车道。占用应急车道容易引发事故、延误救援，还会加重拥堵，而且还将面临记6分、罚款元的处罚。02 　　切勿随意变更车道。机动车随意变更车道，会严重扰乱行车秩序，严重影响其他车辆的安全出行。 　　驾驶员变更车道时要注意保持车距，并提前开启转向灯，超车后应与后车保持必要安全距离后再驶回原车道。03 　　杜绝疲劳驾驶。驾驶员、乘车人要系好安全带；遇堵车时，打开双跳灯，依次排队通行，在车内耐心等候，不要下车，更不要将车辆驶进硬路肩。

铁路情况

　　10月7日，长三角铁路迎来国庆假期返程客流高峰，预计发送旅客万人次，增开旅客列车列，其中增开局管内旅客列车列，跨局直通旅客列车60列。 　　小布在这提示广大旅客朋友，各车站返程客流量较大，已通过互联网、电话成功预订车票尚未取票的旅客，请尽量提前取票。

节后调整

　　假期“余额不足”，节后综合征来袭，小布给你提几点小建议：

睡眠紊乱，精神萎靡

　　表现：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，身体没有得到充分的休息，扰乱了人体正常的生物钟，造成神经系统紊乱。

　　对策：

　　1．恢复生活规律，保证睡眠；

　　2．睡前不要让大脑高度兴奋，可用听音乐等方式静心；

　　3．每晚坚持热水泡脚5—10分钟；

　　4．可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆；

　　5．上班前要好好洗个澡，消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

代谢紊乱，消化不良

　　表现：长假期间胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪或高热量食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。

　　对策：

　　1．饮食有节。长假最后一天，饮食定时定量，饥饱适当；

　　2．食后摩腹。饮食后用手摩腹数百遍，以促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能；

　　3．饮水疗法。坚持每天晨起空腹饮上一杯水，既能充分起到“内洗涤”的作用，又能刺激肠道，促进及时排便。

神经性厌食

　　表现：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了就容易撑着，引起神经性厌食。

　　对策：

　　1．适当吃一些健胃消食片或山楂片；

　　2．尽量吃清淡一点的饭菜；

　　3．步行、慢跑、做操等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

退潮忧郁症

　　表现：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊。

　　对策：

　　1．积极利用各种方式调整心态；

　　2．多做一些有利于身心健康的体育运动；

　　3．尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上。

眼睛不适，沉溺网络

　　表现：假期沉溺于网络，觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西眼花。

　　对策：

　　1．控制上网时间，用电脑超过１小时应休息一下；

　　2．多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素Ａ和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用。

疲惫燥热，旅游后遗症

　　表现：旅途劳顿消耗了大量精力和体力，人体免疫力下降，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎，还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。

　　对策：

　　1．充分休息，恢复体力；

　　2．多喝水、多吃水果、补充维生素以提高免疫力；

　　3．保证起居有规律，注意劳逸结合，有充足的睡眠时间，并多吃“清火”食物。

恐惧上班

　　表现：经过连续几天的吃喝玩乐，到了上班第一天有些不适应，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪。

　　对策：

　　1．从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使心理调整到工作状态上；

　　2．可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；

　　3．严重者可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。

假期马上就结束了

小伙伴们都收收心

调整好状态

鼓足干劲开工吧

综合自中央气象台、浙江天气、浙江高速交警、上海铁路局、人民日报等

编辑：李为民

责编：李洲媚

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