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食谱没胃口教你如何在抗癌期间战胜没食
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胃口不好或毫无食欲(也叫厌食症——别与神经性食欲缺乏症混为一谈，后者是一种饮食失调现象)的人吃得比平时少很多，甚至一点儿东西都不吃。食欲不振或缺乏是癌症患者及其治疗期间最普遍的问题之一。食欲不振有时是由治疗的副作用引起的，如恶心、呕吐、吞咽困难、腹胀感或嗅觉味觉改变。肿瘤的发展、抑郁情绪或疼痛也会让人对食物兴趣骤减。可以向自己的医护团队了解如何尽量解决这些问题。
很多人都觉得他们在早上胃口最好。如果你也是这样，就好好利用这一点。可以考虑将主餐安排在一天中比较早的时候，如果觉得不想吃东西，可以后来再补充商业营养补品或流质辅食。
No.1
如何应对食欲变化?
绝大多数人在仅仅一两天内就会食欲大减，对其他少数人来说，这是个长期持续的过程。有一些方法可以应对治疗的副作用并增进食欲：
①向医生了解哪些药品有助缓解便秘、恶心、疼痛或其他影响食欲的副作用。
②食用冷餐或室温温度的食物以削弱其气味和口味。
③将喝饮料的时间由进餐时改为几餐之间，进餐时喝饮料会导致更早感到饱胀。进餐时可以小口抿饮料以帮助吞咽。
No.2
已有食欲问题，该如何吃?
不管导致你食欲不振的原因是什么，下面的建议能帮你应对：
●尝试一天中少食多餐，或以最喜欢的食物作为小吃。这样容易多吃一些，也不会感到过于饱胀。
将小吃放在容易拿到的地方，这样不管你是否喜欢这种食物，你都有些东西可吃。奶酪、饼干、小蛋糕、果仁奶油及水果都是不错的选择。
出门时随身携带即食麦片、能量棒、花生奶油饼干或小包装葡萄干之类的便携式小吃。
一次想吃多少就吃多少，但醒着的时候要尽量做到最少每两三个小时吃一点东西。这意味着你每天能吃四到六次(或更多次)简餐或小吃。
以早餐为一天的开始。用计时器或闹钟帮助提醒自己进食。尽量每天都在固定时间频繁进食，不要等到觉得饿了才吃东西。
●打造好胃口，鼓励自己进食。
跟朋友一起吃饭，用美观的餐具和花卉装饰餐桌，吃饭时播放自己喜欢的音乐，或边吃边看电视，让进食更富趣味。将食物视作治疗的必需部分。
若医生允许，在餐前可以进行一小时活动量不大的锻炼。
若医生允许，试试在进食前先喝一小杯啤酒或葡萄酒。
●增加热量和蛋白质的摄入。
若进食困难，可尝试液体或粉质代餐品，比如速食早餐饮品。
尽量在手头准备一些高热量而又易于进食的食品。这类食品包括布丁、巧克力块、冰淇淋及酸奶。代餐能量棒也是高热量、高蛋白质而又容易进食的好选择。
别让生菜、肉汤和无糖汽水之类的低热量食物把自己塞饱。
手头常备高热量、高蛋白质的小吃，比如全熟水煮蛋、花生奶油、奶酪、麦片能量棒及罐装营养补品。
吃好吃足对治疗康复非常重要。不过，什么也吃不下的时候，也不用太担心。怎样能让自己舒服点，就怎样做。尽快回归进食状态，另外，如果两天之内食欲没有改善，请告诉医生。
