节后综合症该怎么调整

每天的阴晴冷暖，与您生活相关的服务信息、农事建议，我们都将为您新鲜呈现。希望给您的生活带来方便！节后综合征症该怎么调整？愉快的国庆长假马上就要结束啦！不少人在长假之后可能会出现的一些生理或心理上的不适，如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等等，这些都是节后综合症的表现。小编在这里提前给您打个预防针，跟您一起探讨下如何克服“节后综合症”。很多朋友假期作息时间不规律，原来的生物钟被打乱了。建议主动调整作息时间，尽量早睡早起，睡前热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，水里还可以适当添加艾叶等药材，增强血液循环。此外，有条件的话可以适当午休。每天抽出时间，按摩身体，用手捏或用拳头轻轻敲打手臂、双肩及小腿、大腿，使肌肉得到放松。洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。水的温度为40℃左右，一般洗15～20分钟即可，时间不宜过长，饥饿时或者饭饱后30内不宜洗澡。国庆期间，亲友聚会，大鱼大肉，饮酒过度，都会导致胃肠负担过重。可以适当减少肉类的摄入，多吃绿色蔬菜，补充B族维生素和矿物质。每天喝点杂粮粥有助于肠胃紊乱的恢复。相信经过几天的调整，很快就可以精神满满啦！↓↓↓最新农业资讯实用生活常识-尽在-辽宁卫视黑土地来源：辽宁卫视黑土地（ID：lntvheitudi）、辽宁卫视（ID:lntv-1）、辽宁农业的天气守望者（ID:lnnyqx）“版权归原作者所有若涉及版权问题请联系我们删除”预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.pzegp.com/hbwh/18016.html