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明年的中秋假期没有了竟然还有人不知
十一小长假刚刚结束，在恢复工作日的第一天，许多小伙伴都在感叹“还没有享受够长假就准备上班了，真是心塞啊。”
但是心塞的事情却不止这一件啊！一大早就有小伙伴翻了明年的日历，得到一个惨绝人寰的消息！
明年的中秋假期和国庆假期重合了！这意味着中秋+国庆只有7天假期！中秋这不就相当于没放，没有假期吗？！！
许多小伙伴一定拿着纸巾在角落里面哭起来了吧！先别急着哭，更坏的消息在后面呢
在未来的12年，中秋和国庆假期重叠这种事还会再发生3次~
年竟然还是同一天，“双喜临门”这种事对上班族来说还真是高兴不起来啊~
不过话说回来，有句话叫做“今日事今日毕，明日烦恼明日烦”，所以几年之后的烦恼就留到那时再烦吧~
眼下我们最要紧要解决的是烦恼是怎么快速的消除“节后综合症”和减掉放假吃出来的肥肉。
节后综合症是啥咧？节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。
如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。
长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。
如何快速消除“节后综合症”1.调整作息早睡早起
放假时晚睡晚起的习惯如果保留到工作日可不够健康哦，补救措施是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。
2.营养膳食多吃深色蔬菜
十一期间，很多人饮食没有规律，吃了太多大鱼大肉和油腻食物，肠胃负担过重。节后饮食应遵循多样性原则，可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。
3.适度运动缓解压力
节后提不起精神，没有胃口这是很多人都会有的情况，这时候适度强度的运动会帮到你不少。“‘吃’与‘动’是两个方面，运动有助于使胃口调整到正常状态，”运动不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。
可见，运动真是一个赶走“节后综合症”的好帮手哇。
大吃大喝之后，怎么减肥呢？
理论上讲，减肥是需要调整生活习惯，长期坚持，缓慢匀速进行的，减肥期间可以吃粗粮粥喝水果，避免吃肉类食品。同时吃东西要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物。
推荐食物：
魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。效果：通过促进排便排毒，两天约减1-2斤，最重要的是腰腹明显变瘦了。
平日的减肥饮食搭配原则吃两天全素排毒餐后要逐渐恢复正常饮食。但是也要吃得有技巧哦，每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。
健康早餐每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一个水果。
推荐食物：豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纤维高蛋白食物。效果：这样吃，一周能瘦2-4斤。
运动方案为了提高快速减肥效果，需要配合适量运动。每天选个适当的时间，运动1个小时左右。运动时间最好是清晨或者傍晚，一般说来，运动要避开饭前后一个小时，选择出门慢跑是一个不错的选择。
相信各位小伙伴都看出来了，无论是摆脱“节后综合症”还是甩掉肥肉，都要先管住自己，然后“迈开腿”去运动！
所以啊，先忘记明年中秋假期的烦恼吧，今天的你可是要过的开开心心呢~
快收拾好心情，换身装备出门运动吧，别偷懒，小编可在屏幕这头监督着你呢~
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