是健身救了她从厌食症濒临死亡，华丽丽

话说，有个叫SarahRamadan的女人，她这几年之间，经历了很多事情。。

在几年前，她是一个严重的厌食症患者，当时她的身材是这样的。。

当时她的腿已经瘦得没办法支持起骨骼，出现各种症状例如心律不齐，甚至有些器官也开始停止运作，她稍微动一下就会觉得眼前一片漆黑。。

她后来被诊断是神经性厌食症，医院治疗。在医院里她受到了严格的治疗，但每次只要她一出院，不久后厌食症就会再度复发。。

但尽管这样，她和其他的厌食症患者一样，依然没有意识到问题的严重性。。

年的时候，她的体重达到了她有史以来的最低值，医院。

她已经没办法再自己独自走路，一定要别人搀扶着。同时她的掉发问题非常严重。她稍微的躺床上也会弄得淤血，因为她身上已经没有任何脂肪给身体作缓冲。

但尽管如此，她还是没有醒悟，一直觉得自己可以再继续瘦下去。。

终于，她的那个作为健身教练的哥哥决定帮她康复，不能让她再一直这么下去。。

哥哥每周和她一起设立饮食目标，还让她跟着一起锻炼，每周都检查她的进度。。

终于，她的体重开始有了回升。。

一边吃东西一边锻炼，体重逐步增加。。

慢慢的，慢慢的。。

变回正常。。

再最后，她变成了这样。。。

肌肉要爆炸的赶脚。。。。

她的朋友圈现在都是这样的。。

除了晒食物，就是晒肌肉。。

简直就是一名格斗选手的赶脚。。

她说现在已经不再害怕“成长”，也希望大家都可以跟她一样走向更健康的人生。。

关于饮食

每日蛋白质摄入：

每磅体重至少1克蛋白质。

每日热量摄入：超支-大卡。

食物：

鸡蛋、燕麦、坚果、水果、火鸡、酸奶、全麦意面、鸡肉、牛肉、鱼肉、糙米。

吃法：

改成少食多餐，推荐一天六顿。

关于训练

规矩：

练腿，身体每一部分都要练，有助于刺激人体分泌荷尔蒙，每周至少训练三次。

训练：

1.目标部位：胸

必做动作：上斜哑铃卧推、哑铃飞鸟、杠铃卧推（可添加四个胸部或三头的辅助动作）（8-10下/组*4组）。

2.目标部位：背

必做动作：单臂哑铃划船、高位下拉、俯身杠铃划船（可添加四个背部或二头的辅助动作）（10-12下/组*4组）。

3.目标部位：腿

必做动作：腿举、站姿提踵、杠铃硬拉、杠铃深蹲（可添加两个腿部的辅助动作）（6-8下/组*4组）。

关于休息

健盟该休息时就要远离训练，远离健身房，给身体充分的时间来恢复生长。即使是职业运动员，也需要刻意安排休息日来最大化增肌效果。

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