要瘦身，先搞懂你是哪种胖

“减肥，一直备受我们 　　通常

缺乏24.2～25.0 　　轻度肥壮

25.0以上肥壮

注：BMI只适合成人、不适用于小孩子。

体脂比率

即便契合BMI的规范值，也不是一定就能断语是不是肥壮。要知道身体的状况，就还需求另外一个数值一起来衡量——身体脂肪比率。所谓的体内脂肪比率，即是皮下脂肪和内脏脂肪等在悉数体重里所占的体内脂肪份额。

体内脂肪比率（％）＝体内脂肪量（kg）÷体重（kg）×

男性：瘦·缺乏10％

规范·10～20％

轻度·20～25％

肥壮·25％以上

女人：瘦·缺乏20％

规范·20～30％

轻度·30～35％

肥壮·35％以上

你归于哪一类的肥壮？

测量完自个的BMI及体脂率后，还需求分辩自个是归于哪种类型的肥壮。

中医以为肥壮病因归于气虚。气虚又分为气虚、阳虚、血瘀、湿热等症。这些症候常常并存。

一、脾胃不合型肥壮

1、脾虚胃强型肥壮

这种人胃酸排泄过多，胃口亢进，吃啥啥香，过度饮食伤及脾胃。脾脏功用变虚，脾运化不了，化不了气血，养不了五脏六腑。推陈出新慢，体内废物代谢不掉，多余脂肪都存在体内了，这种人通常多湿热体质，有胃火，口气重，舌苔黄厚，粪便时干时稀，有时会便秘。体质构成要素跟暴饮暴食伤及脾胃有关。通常性情烦躁，肌肉健壮。如湿热过盛，脸部还会长痤疮，粉刺。体内湿热，阻止气血运转，构成经络不通。所以体型除了肚子胖，其他当地也胖，浑身上下一眼望去满是肉。

2、脾胃双虚型肥壮

这种人脾胃功用都虚，饭量小，不想就餐，特别不想吃早饭，长期以来，脾胃功用降低，运化谷物，化气血的才能降低，气血缺乏，脏腑代谢怠慢，身体处于虚的状况，基础代谢也怠慢，这种人变成虚胖，通常体内湿气大、舌苔白厚，寒气重，粪便不成形，次数多。构成这种体质的要素，还有爸爸妈妈基要素体脾胃衰弱，过度考虑伤脾。而脾主肌肉，这种人通常肌肉松弛。中焦运化差，经络淤阻，气化功用降低。通常体型表现为肚子胖。腰腹部就像绑了游泳圈。

二、肝肾型肥壮

通常表现为腰细腿胖，臀围胖，体型份额不规范。这种人通常精气缺乏，由先天爸爸妈妈遗传和女人生完孩子伤了肾精，及后天吃废物食物，休息时刻不规则，伤了肝，肝肾同源，时刻长了导致肝肾双亏。多表现为大腿外侧和内侧较胖，要素即是肝胆经淤阻不通。再有肾阳缺乏，膀胱经不通，所以屁股也胖。

三、脾肾阳虚型肥壮

这种人喝口凉水都长肉，为何连喝水都长肉呢？由于水液代谢触及脾肾两个脏器。

脾主运化，承当运化水谷、化生精微、养分全身的功用。脾阳不振，水谷精微不能正常运化布输到全身，会以痰湿水饮潴留体内；肾主水，水液代谢需求仰仗肾阳的蒸发气化，来保持体内水液代谢平衡。脾肾双虚，天然是进大于出，体重不添加才怪。饮水如此，况且肥甘厚味了。

此外，脾肾功用还影响着胰岛素、甲状腺、性激素等正常排泄，然后导致糖尿病、多囊卵巢综合症、甲状腺功用减退等多种代谢疾病。体型表现为肚子胖，大腿胖，屁股也胖。

四、气滞血瘀型肥壮

怒火过旺，肝气郁结，构成气滞血瘀，血液流转差，体内废物太多无法及时整理出去。这种全体胖，臃肿体胖、烦躁易怒、多食、眼袋肿胀、例假不调、或闭经、失眠多梦、舌质黯红、苔白、脉细。

五、气虚型肥壮

全体胖，胆量小，不爱说话，不爱运动，成天萎靡不振，气喘吁吁。气虚型的人舌体肥壮，舌淡红，边有齿痕。这是由于气虚的人气化功用弱，不能将体内水湿代谢气化出去的要素。气虚，推进血液循环就弱，血行缓慢。胖人还表现为气短懒言，简单疲倦。气虚无力，血液无法到脸上，所以这类人白白胖胖。

六、心肺缺乏型肥壮

通常臂膀肚子胖。这种人肺气缺乏，汗水缺乏，气缺乏则推进血液无力，血缺乏又不能气化。血为阴，气为阳，阴阳失调，天然就胖了，肺气缺乏，还会影响大肠排便较差，由于肺与大肠相表里，肺气缺乏，大肠活动慢，简单存废物，经络也不痛，时刻长了，肚子也胖，臂膀也胖。

不要再用生命去减肥了！记住！减肥塑形都不是一味地只做加法或减法，一切的“美”都是建立在健康的体质上，补气养血让气血平衡了，元气满满，身体自然会给你最佳的答案。

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