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假期余额不足，专家支招应对节后综合征
戳上面的蓝字 “春节没有合理地安排生活，摄入大量酒类和食物，造成消化系统一些问题。再加上没有注意休息，非常疲惫。这些情况可能会导致上班之后出现倦怠、疲惫和亚健康的状态。”医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊医生认为，假日期间的混乱作息及过度饮食，其实是节后综合征出现的重要原因。
让专家来说一说，怎样在节后还能做一个元气满满的好少年。
节后综合症的出现与人的适应能力和自我调节能力有关。有的人神经类型兴奋有余，但抑制不够，在假日里疯玩，付出了巨大的精力，放假并没有起到休息的作用。有的人则是适应能力较差，让他们在7天时间里放慢节奏，起初感到不知所措，刚刚适应了假日生活，反而又不适应工作生活了。
在长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，人的睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。每次假期过后，我们或多或少，会出现“节后综合征”。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
结束长假开始工作，要做好身体和心理的调适。工作强度不宜太大，应循序渐进。尽快恢复正常生活规律，尽快进入工作状态。西英俊说，一开始工作时不免有些压力，这个压力可能来源于一种想象中的巨大压力。这个时候，你把一年整个工作任务分解为几个小目标，任务分解，以一种循序渐进的心态去完成，这样更容易进入工作状态。
那么怎样调节“节后综合征”？
心理专家、医生建议：
应保持每天6—8个小时的睡眠，以饱满的精神面对工作；
如假期摄进过多煎炸、上火的食品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食品，可喝点姜汤（姜有温中散冷之效），以调节胃肠的阴阳平衡；
尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然；
由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，如保济丸、酵母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。
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