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认准6招，对症下药，快速回归工作模式
开工大吉
年后上班头一天
假期余额已用完
和小鱼儿一起
快速转换“工作模式”
认准6招，对症下药
新的一年，让我们
挥洒辛勤的汗水
收获成功的喜悦
做最棒的自己！
远离节日综合征
症状：消化不良
病因：胡吃海喝，摄入过多高脂高热食物，腹胀、腹泻或便秘。
对策：
1、饮食有节：定时定量，饥饱适当；
2、食后摩腹：以手摩腹，加强肠胃消化功能；
3、饮水疗法：晨起空腹饮水，既能“内洗涤”，又刺激肠道。可喝点苏打水。
症状：神经性厌食
病因：过节天天不停嘴，引起神经性厌食。
对策：
1、消食片或山楂片；
2、饮食清淡；
3、步行、慢跑、做体操、伸展等运动，让身心动起来。
症状：睡眠紊乱，精神萎靡
病因：长假通宵玩乐，打乱生物钟。
对策：
1、恢复生活规律，保证睡眠；
2、睡前不让大脑高度兴奋，可听音乐；
3、热水泡脚5—10分钟；
4、适当饮用牛奶、豆浆；
5、洗澡，消除代谢物，使毛细血管扩张。
症状：退潮忧郁症
病因：从热闹到平淡、孤单、抑郁、无聊。
对策：
1、调整心态；
2、多做运动；
3、尽快恢复到节前状态，可写便签、备忘录，做到心里踏实。
症状：眼睛不适
病因：假期沉溺网络，只觉头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花。
对策：
1、控制上网，超过1小时应休息；
2、饮食调节：吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质食物，或用菊花、枸杞泡茶。
症状：疲惫燥热
病因：节庆消耗体力，免疫力降低，出现燥热、感冒、角膜炎、牙痛、口腔溃疡等。
对策：
1、充分休息，恢复体力；
2、多喝水、吃水果，补充维生素提高免疫力；
3、规律作息，劳逸结合。
症状：恐惧上班
病因：长假后难收心，焦虑、郁闷，有烦躁情绪，甚至对上班心怀恐惧。
对策：
1、调整作息，静心思考上班应做的事，列出备忘录；
2、慢而深的呼吸，吐故纳新，紧张情绪也离开身体；
3、如果情绪难以调整，可就医，适当服用药物。
认准6招，对症下药
第一招：补充睡眠。
第二招：清理肠胃。喝茶，吃水果、绿叶菜等“清火”食物。
第三招：调整状态。心情舒畅，不急不躁，降“内火”。
第四招：增加午休。适当增加午休调整状态。
第五招：睡前泡脚。按摩脚心足趾疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，有助治疗神经衰弱、失眠。
第六招：休闲放松，调整身心。闭目养神、听舒缓的音乐，适当读书，看报，放慢节奏。
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