减肥合理减肥，避免神经性厌食症

神经性厌食——指女孩们使用不正当的节食或是其他手段，有意造成并维持体重明显低于正常标准为特征的一种进食障碍，属于精神科领域中"与心理因素相关的生理障碍"一类,因此，减肥的女孩们千万不要为减肥而节食，避免神经性厌食症的发生，下面我们来了解一下神经性厌食症的一些相关知识，以及相关的食疗法!

懂点医——神经性厌食症症状有：

——[常见症状]

畏寒，便秘、胃胀、恶心、呕吐、嗳气等胃肠道症状，疲乏无力，眩晕、晕厥，心慌、心悸、气短、胸痛、头昏眼花，停经(未口服避孕药)、性欲减低、不孕，睡眠质量下降、早醒。

——[多种认知歪曲症状]

①神经性厌食患者存在对自身体像认知歪曲，过度自己的体型和体重，尽管与多数人一样，甚至非常消瘦，仍坚持认为自己非常肥胖。

②神经性厌食患者对自身胃肠刺激、躯体感受的认知也表现出异常，否认饥饿，否认疲劳感。

③对自身的情绪状态如愤怒和压抑亦缺乏正确的认识。

④否认病情是该症的另一个显著特征，患者拒绝求医和治疗，常常由家属发现其消瘦、进食甚少、腹部不适、长期便秘、闭医院就诊。

——[追求病理性苗条症状]

①神经性厌食患者并非真正厌食，而是为了达到所谓的"苗条"而忍饥挨饿，其食欲一直存在。

②患者为控制体重、保持苗条的体形而开始节食或减肥。

③常见的方法有限制进食，为限制每日热量，通常吃得很少。

④进食后抠吐或呕吐，进行过度体育锻炼，滥用泻药、减肥药等。

——[生理障碍]

①神经性厌食患者长期处于饥饿状态，能量摄入不足而产生营养不良，导致机体出现各种功能障碍，其营养不良导致的躯体并发症累及到全身各个系统。

②症状的严重程度与营养状况密切相关。

——[常伴有症状]

①神经性厌食可伴有抑郁心境、情绪不稳定、社交退缩、易激惹、失眠、性兴趣减退或缺乏、强迫症状。

②过分在公共场合进食，常有无能感，过度限制自己主动的情感表达。

③10%～20%的神经性厌食患者承认有窃食行为。

④30%～50%的患者有发作性贪食。

——[调理食谱]

食谱一、山药鱼片汤

原料：鱼肉克、海带丝50克、豆腐克、调料适量。

制作：将鱼肉切片、山药剁碎、在锅内加水、放入海带丝和山药末、煮开后再放豆腐块和鱼片、加盐、煮熟后放葱花、胡桃粉即可食用。

服法：佐餐食用。

功效：这款神经性厌食症饮食调理食谱可以健脾胃、滋补强壮。适用于脾胃虚弱、消化不良、神经厌食等症。

食谱二、山楂麦芽馀

原料：生山楂25克、炒麦芽15克。

制作：将生山楂去核、切片、与炒麦芽同用开水沏泡、渴饮。

服法：代茶饮。

功效：这款神经性厌食症饮食调理食谱可以健胃、导涑肖食。适用于消化不良、宿食停滞、神经性厌食等症。

食谱三、山金胡萝卜汤

原料：山药30克、内金10克、新鲜胡萝卜克、红糖20克。

制作：胡萝卜洗净切片、放锅内与山药、内金同煮30分钟、加红糖即可。

服法：饮汤食胡萝卜、山药、内金。

功效：这款神经性厌食症饮食调理食谱可以补中健胃、帮助消食。适宜于脾胃虚弱之消化不良、纳食少等症候的调补。

食谱五、鹌鹑汤

原料：山药20克、党参20克、鹌鹑(去毛与内脏)1只、盐1克。

制作：将鹌鹑洗净、切块、放沙锅中加山药、党参、精盐、大火烧开、改小火炖30分钟、肉熟后肉饮汤。

服法：佐餐食之。

功效：这款神经性厌食症饮食调理食谱可以健脾养胃、适用于体倦乏力、神经性厌食症等症。

懂点医——合理地安排学习和生活、劳逸结合，加强体育锻炼、塑造健美的身材，培养稳定情绪和良好的个性，正确地评价自我，避免过度地追求完美。

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