节后综合征自救手册6招让你满血复活

无论你是否情愿，但都要面对一个事实，元宵节已经给喜庆的春节划上一个完美句号。

也许你也想调整好自己的状态，可就是不自觉感到厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

如果你出现以上这些状况，多半是患了节后综合征。

长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。

6招让你满血复活

无论你多不舍，假日都狠心地离你而去，所以你能做的只有调整状态，精神饱满的迎接新一年的工作。

小编为亲们献上满血复活的6个妙招，让你以最快的速度，回归最好的状态。

第一招：合理调整作息

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，过年期间更要注意保持良好的生活规律。

第二招：及时清理肠胃

过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、等“清火”食品，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。此外，可以积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球等。

第三招：调整自己状态

可做一些心理暗示，告诉自己春节假期已经结束，静心思考一下未来的工作学习安排，把心态调整到正常的工作状态。建议写一张便笺式，将未尽事宜和上班头几天要办的事情罗列出来，这样可做到一目了然，避免第二天上班不知从何做起。

第四招：茶和水果降降火

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

第五招：睡前泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症状均有疗效或辅助治疗作用。

第六招：休闲放松调整身心

每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

以上六招你学会了吗？速速get节后综合征自救手册，找回属于你的工作节奏！

-Healthyspring-

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