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过度减肥带来的烦恼
核心提示：我们身边总有很多胖人面对美食无法自拔，结果却吃成了“水桶”体型。直到发现一件件心爱的衣服变“瘦”时才追悔莫及，于是拼命地节食去追求魔鬼身材。可悲的是，肥肉才下肩头烦恼又上心头，胃下垂、胆结石、不孕、贫血等疾病已经悄悄的摧毁了你的身体。
胃下垂
当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降。于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
对策：首先，必须少食多餐保证消化充分。其次，饮食必须高热量、营养丰富，且易消化。可选用羊肉、鸡肉、红枣、甘薯等。另外，胃下垂患者的消化吸收功能大多较差，食物的精工细作也是必不可少的。
胆结石
我们的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。
对策：应多吃含维生素A的食物，如绿色蔬菜、番茄、香蕉、苹果等。另外平时也应该常吃能够促进胆汁分泌，松驰胆道后约肌，有利于胆作用的食物。如山楂、乌梅、玉米须。
子宫脱垂
没有足够脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂就会形成我们所说的子宫脱垂，严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。
对策：子宫脱垂应多注意吃海藻类食物，其中包括发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等。现代科学认为，常食海藻食品可有效地调节血液酸碱度，避免体内碱性元素因酸性中和而被过多消耗，所以子宫脱垂的人应多食用海藻类食物。
闭经
研究已证实，当体重低于标准体重的5%-10%时，月经周期即可发生变化;低于标准体重的15%时，则由于雌激素不能正常释放而可能发生闭经。
对策：精神方面要保持乐观向上的状态，经常微笑甚至大笑，这是一种全身的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力;饮食、睡眠都要按部就班，多吃核桃、松子、腰果一类的补脑食物。
不孕
医学专家指出，体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，从而引起不孕。
对策：雌激素不足既内分泌失调，是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。这就应该多补充富含锌的食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。另外，动物内脏中含有较多量的胆固醇对增强性功能也有一定作用。
骨质疏松
最近，美国对名女性的调查研究发现：体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，导致无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松引发骨折。
对策：应注意食用新鲜蔬菜和水果，以补充胡萝卜素和维生素C。同时，还应多晒太阳，以增加体内的维生素D，以利于钙的吸收。但需要注意的是，菠菜所含的草酸将钙凝固，使进入体内的钙减少。所以尽量减少菠菜的摄入。
贫血
过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题。铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足，再由于吃得少，胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。
对策：如果贫血不十分严重，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。比如注意饮食，均衡摄取肝脏、动物血液、瘦肉、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。
血尿
我们的肾脏由一层致密的结缔组织包裹着。过于消瘦的人，体内脂肪含量不足，导致这层结缔组织变松弛，肌力减弱，无法给肾脏提供可依托的外在肌肉保护。所以，肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出，出现血尿，还常伴有腰部酸痛。
对策：首先，忌食辛辣刺激性食物，如葱、姜、大蒜、辣椒等。其次温性食物宜少食，应多食用凉血、止血的食物。如马兰头、荠菜、鲜藕、荸荠、冬瓜、西瓜、莲子等。
十二指肠瘀滞
这种疾病你也许并不熟悉，但你的瘦或许正是导致它的罪魁祸首。过于消瘦的人，其肠系膜和后腹膜脂肪稀少，内脏下垂，无形中缩小了脊椎与肠系膜上动脉近端部分之间的空隙，致使十二指肠遭受压迫引起十二指肠瘀滞。
对策：定时定量进餐，进食不要太快。避免或少食酸、辣、冷、烫、甜食和其他刺激性食物。可饮浓茶和浓咖啡，戒除烟酒，按时作息，调整情绪，避免精神紧张及抑郁等。
除此之外，十二指肠瘀滞还分为寒冷型、气滞型、郁热型、瘀血型、虚寒型、阴虚型六型、饮食治疗需依不同情况，对症施治。
神经性厌食症
患有厌食症的人体重明显低于正常人;对脂肪有一种恐惧感，即使体重降低了，这种感觉仍然存在;对自己有一种曲解、扭曲的自身幻觉。这会危害身体健康，甚至出现合并症，如电解质不平衡、贫血、无月经、苍白虚弱、便秘、低血压、心率过慢、骨质疏松等等，甚至会厌食致死。
对策：少女厌食是一种“自我强迫”的心理疾病。厌食症除了可以进行科学的饮食调理之外，最主要的就是通过心理疏导来纠正患者对脂肪和体重的理解，使患者拥有健康正确的心态。
过敏性皮炎
有些爱美女士喜欢整天穿着塑身内衣，甚至穿着它去健身，结果不仅在运动时觉得心跳剧烈，呼吸急促，而且会导致身体紧贴塑身衣的皮肤出现红斑和搔痒，抓了之后还有皮屑脱落。这是由于长时间压迫皮肤的塑身衣影响了体表微循环，引发了过敏性皮炎。
对策：解决此类行为引起的神经性皮炎最好的办法，就是不穿或者减少穿塑身衣的次数。其次，新买来的塑身衣要用开水杀菌消毒再穿。此外，塑身衣的选择还要根据体型，切忌盲目的为了显现好身材，不要选择过于尺码紧小的塑身产品。
脂肪肝
当人体处于长期饥饿状态时，肝脏为了弥补体内葡萄糖的不足就会动用身体其他部位贮存的脂肪、蛋白质。于是大量脂肪进入肝脏，加上缺少脂肪代谢必需的酶类，导致脂肪在肝脏滞留，使人患上脂肪肝。
对策：对抗因减肥引起的脂肪肝就要积极适量的运动，保持恰当的体重;不能为了苗条身材而盲目回避有营养的食物。要进行科学合理的饮食，保证每日摄入充足的蛋白质和热量。另外，最好在减肥期间补充一定的葡萄糖以保证肝功能的正常运转。
药物上瘾
一些减肥药物可能含有禁用药品成分，如苯丙胺、苯丙醇胺、芬特明等，这些药物通过抑制食欲达到减肥功效。服用后会产生兴奋感，可出现失眠、头疼、心率增快、口干等，且具有成瘾性。
对策：需要提醒的是，减肥药最好要在医生指引下服用。大多严重肥胖者往往是由内分泌失调引起的，并伴有某些疾病。此时切勿盲目服用减肥药，医院根据医生的指导进行治疗。
知识小百科
1.健康减肥守则
第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。
第二：多运动，要有早睡早起的习惯。
第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药。这不仅对身体不好，而且以后还会反弹。
第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品!经常食用，会有很好的减肥效果!
2.节食减肥应注意的事项
1.不要令自己经常处于饥饿状态，否则进食时会不自觉增大了食量。为了消除饥饿感，我们可以进食一些低卡路里食物。
2.每天饮八杯水，除了有助排除体内毒素外，水可以填充胃容量，降低食欲。
3.每天保持适量运动，以便提高体内新陈代谢机能，消耗体内积存的脂肪。
4.进食足量蔬菜，取代其他产生高热量的碳水化合物。
5.进食时不要看书，看电视或其他可分散注意力的活动，这会不自觉增加食量。
6.在进食正餐前20分钟，先进食一些低热量食物，或一碗清汤，填充胃容量，可引发出一个不感到饥饿的讯号，减低正餐时的食量。
7.经常准备一些低热量的小食，以便在有需要时进食，这样不会产生饥饿感觉。
8.切忌饮酒，特别在空腹时，酒在体内可立即转化成糖进入血液。另外酒会防碍脂肪在体内被燃烧，导致脂肪难以消除。
9.细读食物上的标贴，了解每份食物所含的卡路里量，以便控制食量，保持体重。
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