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对不起，您的假期余额已用光
富贵症
闹钟一响，困难起床
想到即将要面临的早高峰
是不是觉得心理失调？
节后抑郁？
上班提不起精神？
“恭喜你”
得了节后综合征
节后综合征也叫富贵症
是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现
如在节后的两三天里感觉厌倦
提不起精神，上班的工作效率低
甚至有不明原因的恶心
眩晕、肠道反应、神经性厌食
焦虑、神经衰弱等
长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束
熬夜、暴饮暴食等
睡眠规律、饮食规律一旦被打乱
便秘、长痘、油脂分泌过多很正常
而腹泻在过节中更是常见
罪魁祸首
假日综合征罪魁祸首之一
熬夜
除夕夜一家人团圆
按照守岁的习俗
这一晚要熬夜迎接农历新年的到来
熬夜
在春节长假里几乎不可避免
一年不见的家乡好友相邀聚会
觥筹交错中彻夜长谈
不知不觉
你有可能已经连续几天在过着昼夜颠倒的生活
而熬夜会造成整个机体的紊乱
上火、便秘、脸上长包、油脂分泌过剩
节后你会发现
很多人不是红光满面
气色会变得不好
20岁之前
人体如果熬夜能在第二天马上恢复
而过了30岁后
熬夜往往需要花好几天时间才能恢复
恢复期间人体会感觉到很不舒服
从心理状态方面来看
忘记昼夜节
还会引起睡眠障碍
节律的失调也会引起身体疲劳
同时会导致情绪出现问题
当你经过如此高强度兴奋点后
又回落到节后相对平静状态时
大脑适应状态不好
情绪也会从一个状态到另一个状态
从而出现不适应
引发焦虑状态、神经衰落
出现不愿意走出过节状态的情绪
而春季昼夜气候变化大
容易出现精神症状的复发状态
我们人体针对这种变化在调节时会出现反差
会容易把不稳定的东西调动起来
包括旅途中的疲劳
交流中的过分喧闹
生活节律的打乱
有人返途中还会爆发不良情绪
影响到节后的生活
主要症状
睡眠紊乱
恐惧上班
神经性厌食
退潮忧郁症
你中了几条？
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后
又回归到平静的、日常的生活
因而感到孤单、抑郁、无聊……
调整治疗
第一招:补充睡眠
合理安排起居
让自己的生活有规律
常言说"早睡早起身体好"还是很有道理的
尤其是老年人
肌体调节功能减退
节日期间更要注意保持良好的生活规律
第二招:及时清理肠胃
过年吃得丰富
长假后要注意调整饮食结构
也不要吃得过于油腻
以免对肠胃造成更大的负担
定时饮食，多喝茶、多吃水果
多吃新鲜的绿叶蔬菜等"清火"食品
第三招:调整自己的状态
假期的最后一天在家好好休息
上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动
可以给朋友打个电话聊聊天
转移一下自己的注意力
上班后要尽早收心
加强自我调节
第四招:茶水和水果降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦
食欲不振,还有的人眼睛发红
牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等
可以准备茶水和水果
调整情绪，保持心情舒畅
不急不躁
也可以让"内火"慢慢降下来
第五招:睡前泡脚
睡前用热水洗脚
按摩脚心足趾对疏通经络
调整脏腑、促进血液循环
增强新陈代谢，有重要医疗效能
尤其是对神经衰弱
失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用
第六招:休闲放松调整身心
每天工作一段时间后
可通过闭目养神
聆听舒缓一些的轻音乐
读书阅报等方式调整身心
好了，小编我只能帮到这了，
接下来……
大家好好上班吧！
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