上班第一天,这份秘籍助你满血复活

要说什么日子过得最快

假期一定当仁不让

年的假期

已经全部结束了

你要连上3个月的班

才能到明年元旦!

距离年元旦

还有85天!

假期走得太快就像龙卷风

我们只好挥挥手

打起精神继续上班

今天是国庆+中秋小长假结束后

上班的第一天

西华人，你还好吗？

毕竟放假的时候在家里可以这样↓

而上班的时候只能是这样的了↓

我不困我不困

扶我起来

我还能工作

▽

工作使我快乐

▽

西华人

这是上班第一天的你吗？

假期中我们能够尽情享受生活与学习或工作相关的行为模式（比如早睡早起等）会被打破一旦假期结束重返工作这个模式需要被再次建立这个过程往往会给我们带来一些生理和心理上的不适

浑身无力、疲倦提不起精神

做事无法集中精力、工作效率低

甚至有不明原因的

恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱等等症状

这就是“节后综合征”节后综合征

放假期间，人们告别紧张的工作，身心完全放松，走亲探友或外出旅游，然而真正休息的时间反而比上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟；加上节日期间饮食无规律，不少人烟酒无度、暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱。尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。

节后综合征主要症状和对策

睡眠紊乱：

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

对策：过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力。

恐惧上班：

经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。

神经性厌食：

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

今天的你还沉浸在假期狂欢的状态中吗？赶紧调整啦快快用最饱满的状态

迎接工作和生活

和“节后综合征”说再见吧！

图片来源于网络

编辑：王子悦

审核：李永杰

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