大年初六宜收心,ldquo收心大

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节后综合征

春节假期即将结束，不少人在回到正常工作生活时会出现浑身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、厌食、恐惧、孤独、烦躁、精神萎靡、神经性厌食、退潮忧郁，当然，还有恐惧上班的现象，这些不良情绪都可以统称为“节后综合征”。节后综合征不是真正意义上的病，而是身体对频繁变化的生活状态产生的一种“不适应”。其实呢，“节后综合症”是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复，而且，“节后综合症”也并非无法应对。如果想快速满血复活，一起来看“节后收心大法”！

节后收心大法01应对头昏脑涨睡眠紊乱

1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；

2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；

3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；

4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶。

02应对假期消化不良

1、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；

2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；

3、另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

03应对沉溺假期无法自拔

1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；

2、工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

04应对返程“上火”

1、多喝水，补充适量水分；

2、每天晚上可以用热水泡泡脚，水温可以稍微高一点，以自身感觉到“微烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。

05应对精神涣散上班恐惧症

1、上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；

2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体；

3、一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸；中午小憩一会儿，晚上争取早睡。

跨过春节，

新的一年令人期待，

不管大家有没有做好迎接新的一轮工作，

假期即将结束啦~

如果你还沉浸在假期的喜悦之中，

小编提醒还是赶紧调整一下状态，

收收心，用辛苦的付出来收获下一年的回报！

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