男女孩最新身高标准表,你家孩子达标了吗

随着人们生活水平的提高，日常饮食越来越丰富。孩子们的平均身高和过去相比，明显提高了不少。家长也开始注重孩子的身高增长状况，似乎每位家长都盼望自己家孩子能够长成大高个。

但愿望总是美好的，并不是每个孩子都能长成标准身高。

影响身高的因素：

影响身高的因素多种多样，归结起来主要分两大类：内在因素和外在因素。

内在因素：主要指先天性基因因素。孩子成年后的身高受父母双方身高的影响，当然，也可能隔代遗传。

外在因素：包括饮食、运动、睡眠等方面，这些方面对身高增长起到重要的作用。

生活中，有不少家长担心孩子营养不够，一味的给孩子补充营养，导致孩子吃得太胖。现在的育儿观要求我们注重均衡饮食，科学营养搭配。如果孩子吃的太胖反而不利于身高的增长，甚至在学校会被同学嘲笑。

那么孩子到底长多高才算达标呢？

其实，每个年龄段的孩子都有相应的身高标准。下面凌妈为大家介绍儿童身高体重标准表。对照看看，你家孩子是否达标？

身高标准对照表

0-12岁男孩身高、体重表

0-12岁女孩身高、体重表

生长发育的阶段划分

基础阶段———学龄前期（4-6岁）

该阶段是儿童长高的基础阶段，也是生长发育的重要时期。通常在儿童6岁左右，家长需注意儿童每日钙元素量的摄入，平均每日摄入毫克左右。

而这个年龄段的孩子，可能存在厌食、偏食、钙元素量摄入不足的问题。体内钙量缺乏，将影响身高增长缓慢，导致儿童体形矮小。

据营养调查显示：我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，儿童的钙量摄入有待提高。

突增阶段———学龄期（10-16岁）

此阶段的儿童生长发育迅速，不论是样貌还是身高，每年都会有很大的变化。

研究发现，学龄期孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米。然而，孩子从家庭日常膳食中摄取的钙量只占所需的50%。远远不能满足日常生长所需，因此需要额外补钙。

冲刺阶段———青春期（16-25岁）

青春期是男女长高的冲刺阶段。研究显示，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年有长高2-3厘米的可能。此时，补充足量的钙质，能为身体补充足够的能量基础。

三大黄金期环环相扣

孩子的三大黄金成长期，是一个连续的环环相扣的动态过程，层层递进，这一阶段是下一阶段生长发育的基础。

储备期钙质摄入不足的孩子，如果营养不良，身体所需维生素摄入不够，就会影响日后发育期的身高增长；同样的，孩子在发育期间钙量缺乏，也会影响到长高的最后冲刺。因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。

钙质的摄入是基础，也是长高的必要条件，难道只要摄取足够的钙量就能长高吗？

并不完全对，前面我们说到过，影响身高的因素多种多样，并非一种单一的原因就能决定。做到以下方面也是能改善后天身高的。

1、适量运动

说到运动，并不是指大量高负荷的运动，如果运动量太大反而适得其反，不利于孩子的增长。因此，要坚持适量运动。

家长可以帮助孩子养成热爱劳动的良好习惯，平时做着简单的锻炼，例如：打篮球、游泳、跑步、跳绳等，跳绳比较操作简单方便，孩子应坚持每天跳一次，每次十五分钟左右，这样对改善孩子身高效果比较明显。

2、充足睡眠

既要早睡又要保证每天8小时的睡眠时间。研究表明：

人体生长激素分泌最旺盛的时间是在夜里10点-凌晨2点。所以，孩子最好在10点之前就洗漱完毕上床睡觉。这样睡得早，自然能做到每天拥有充足的睡眠时间。

3、均衡营养

均衡饮食也是必不可少的条件之一，试想，如果孩子经常挑食，偏食，不爱吃瓜果蔬菜，想长高个恐怕没那么容易。

家长应该给孩子合理搭配饮食，均衡营养，日常饮食中要补充足够的蛋白质。

另外，肉类、蛋类、牛奶及钙、铁、锌等微量元素也要及时补充，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶了。

最后，凌妈为大家分享一个男女身高的计算方式，家长快来看看你家孩子成年后能长多高，此公式仅作为参考。

男孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/2±7.5（厘米）

女孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/2±7.5（厘米）

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