缺钾身体会有哪些表现,身体缺钾可以吃

它是人体不可缺少的元素，一般成年人，体内的含钾元素在克左右，一旦人体缺钾，就容易影响正常的生理活动，可见家人说对我们，身体有多大的影响，就是拉到夏天了，慢慢流汗比较多了，就容易出现小元素流失现象，这样的话我们可以，在生活中及时的补充钾元素，比如我下面说的这些食物就可以有效的补充体内的钾元素，那么很多人就好奇了，“缺钾”身体有哪些表现，自己可以自检么？那么，不用着急，我们一起来看下。

1、打盹

俗话说“春困秋乏夏打盹”。现在正是热的时候，出汗多，就爱发困，很多人以为是夏天特别热的缘故，其实不是，也有可能是钾元素缺乏的缘故，夏季人体缺钾是人体在夏季大量出汗，汗液中除了水分和钠以外，还含有一定量的钾离子，夏季人们的食欲减退，从食物中摄取的钾离子相应减少，这样会造成钾的摄入不足。

2、小腿抽筋

当老年人出现缺钾时，除腿部抽筋外，实缺钾会减少肌肉的兴奋性，肌肉就容易出现痉挛、疼痛，十分影响生活。同时，钾还有一个功能就是维持神经健康，如果缺钾，就容易出现麻痹和刺痛感。还会出现疲劳、疲劳、四肢麻木、心跳、头晕、恶心、呕吐、厌食等多种症状。此外，研究已经证实，人体钾缺乏与脑出血密切相关。缺钾者易受精神压力的影响，过度的精神压力可导致脑出血。

缺钾吃什么好

缺钾可以吃这些食物，比如说豆类（如黑豆、菜豆、新鲜豌豆）、瘦肉、乳制品、蛋类、马铃薯、茶叶、葵花子、谷物、葡萄干、绿叶蔬菜（如菠菜、甜菜等）、水果（如香蕉、橘子、柠檬、杏、梅、油桃）等都是可以的。

各位朋友，最近你出现过这些情况吗？你觉得是缺钾导致，还是其它原因？欢迎大家在在下方评论区留言，分享你的身体状况。

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