假期回来不想上班专治假期综合症各种不服

国庆长假即将余额不足......

是不是心神不定，烦躁焦虑？!

是不是做什么事都提不起精神，感觉元气大伤？！

是不是胃口突然变差，但是又忍不住暴饮暴食？！

是不是突然有种“不想上班不想工作”的忧郁？！

大好河山还没看够，柔软大床还没睡穿，

美剧没有追完，外卖还没吃遍，

朝思暮想的魂牵梦绕的国庆长假却要结束了！

不好意思

你已中招“假期综合症”

关键词：假期综合症

假期综合症又名节后综合症，节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。

症状1：疲惫

三天假期放纵玩乐，许多人感到心理、生理都十分的疲惫，希望假期延续。

应对方法：

抓紧时间收心，告诉自己，欢乐的假期已成为过去，不能再一味地回味和留恋了。饮食方面多吃一些富含蛋白质和维生素的豆腐、牛奶、新鲜水果、蔬菜、动物肝脏等，这些能有效地缓解身体的疲劳。

症状2：失眠

因为放假睡得很迟，甚至通宵上网玩游戏看剧集，生物钟颠倒了，导致晚上睡不着白天醒不了。

应对方法：

睡前洗个热水澡，或泡泡脚，提前一两个小时睡觉。多弄一个起床闹铃，例如7点半要起床，将手机调到7点15分，当7点15分响的时候就按一下暂停（并不是不再响，而是5-9分钟后再响，一直到你按确定停止）那样应该可以令你有意识准时起床。起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期。

症状3：厌食

连续性的应酬与饭局，对一切食物都会从心理上感到厌恶与恐惧。

应对方法：

多参加运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，可以改善胃口。假期里摄入过多煎炸、上火食品的，可以适当喝点凉茶；吃过多冷冻食品的，可以多喝点姜汤，以调节胃肠的阴阳平衡；出现腹胀或厌食的，可以服用一些助消化的药物，如保济丸、整肠丸，厌食的可适当吃一些健胃的消食片或山楂片。总之，假期后要尽量吃清淡的饭菜，好让塞满鱼肉的肠胃歇一歇。

症状4：工作恐慌

假期过后重新回到工作岗位无法及时调整心态，特别容易产生焦虑、郁闷、烦躁等情绪，面对工作怀有茫然和恐惧感。

应对方法：

工欲善其事、必先利其器。服饰方面准备好要穿的衣服，回到上班时的干净利索状态，不能再拖鞋配居家服的游荡了。花点时间把电脑里下载的游戏电影等该删除的删除，垃圾清理干净，补补漏洞、杀杀毒，系统整个优化一遍。日程安排方面要注意有一个递进的过程，不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假期后立即投入过于繁重、充满挑战的项目，否则容易出现办事不力。

症状5：孤独

不少从家乡返回工作或学习的人极易患上的心理疾病。孤独感随着假日的结束而加剧，看到周围的人都欢聚一堂时，情形会变得更糟。

应对方法：

承认并发泄自己的消极感受，不要刻意压抑它。尽量调节自己的心态，多与人沟通，或是向家人朋友倾诉心事。工作之余，还可以邀请同事好友去做运动，放松并调适自己的心情。如果自我调控效果不好，就要寻求医生的帮助。

以上五招如果没多大效果

也许你需要一些重度刺激

比方说

聚餐了几回，买单了几次~

旅游途中，一不小心就买买买~

蓦然回首

信用卡刷了多少~

存款还剩下多少~

还有钱花吗

体重涨了几斤~

减肥是需要花钱的~

所以

还是好好上班吧

上班真好

我爱上班

上班使我快乐

默念一万遍吧

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