扩散丨注意了，很多湘潭人都得了这种病

春节结束了！

开始上班了！

如果在最近的两三天里感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等情况，你多半是生病了！是的，此病叫节后综合征！

大早上起床的时候……

爬到办公室时是这样：

除了困，还是困……

目光涣散，头脑呆滞，反应迟钝

身已瘫软，心还High着。

胖了这么三五斤。

或者还堵在路上。

你问怎么办？怕啥，也许老板也差不多。

为什么会有节后综合征？1节日期间暴饮暴食、烟酒无度。2昼夜颠倒，扰乱生物钟。

有病自然是得治！咋办？泡芙给大家分享一些“满血复活”的技巧！

最紧要：心理上的调理1放慢节奏

听听轻音乐，利用沉思、遐想、自我放松等方式，或者做一些瑜伽等有氧运动，避免高强度的应酬，试着缓和亢奋的神经，让自己绷紧的身心都缓慢下来。

2规划工作

写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，先急后缓，心里踏实，一目了然。同时，尽量安排一些计划性、交流性的工作，给自己一个缓冲调整的时期。

3自我放松

白天工作时候可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，采用想象放松法，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，紧张也离开了身体。

4常与家人朋友联系

拿起电话给朋友们聊聊天，或者打给家人听听爸爸妈妈的声音，跟他们聊些无关紧要的小话题，这也能缓解自己的失落与不安。

其次：注意饮食和作息1及时清理肠胃

定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食物，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜。

2茶水和水果降火

准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

3睡前泡脚

睡前用热水洗脚、按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

4补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。

关键：“生命在于运动”

通过运动快乐调整心态，激发活力带动情绪的好转。其实，体验运动快乐并不需要太多时间和条件，许多在办公室运动就能有效地帮助减压，激发活力。

长时间持续保持一种姿势，身体的某一部分会承受相当大的负担。不论办公桌前的工作，还是站着进行的工作，都要注意背、腰、脖子。

简单的下肢伸展，解除腿部浮肿带来的沉重感和酸软感，还有瘦腿美腿的功效哦！

PS：最后用妹子的马甲线来鼓励大家今年能达到自己的目标，无论是工作还是身材。

▍图文来源：网络

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