不想上班谁来拯救我

开工的第一天，你的心情是不是也和我一样呢？

回想这个春节，就像过去许多个春节一样，每一天都在重复睡醒了吃，吃完了逛，逛完了吃；偶尔看个电影，然后再吃，再睡，刷刷手机，然后继续吃……

一周下来，敏捷+0，智力+0，力量+0，体重+max，金钱-max！情绪还触底！

今早起床，除了困，还是困……

上班时候目光涣散，头脑呆滞，反应迟钝。

身已瘫软，心还High着。

或者还堵在路上。

……熟悉的节后综合症又来了！

老天爷，我还没准备好！能不能再让我把春节回味一下！

当然……还是要面对事实。不想上班怎么办，只能自救了！在这里，给大家分享一些治疗节后综合症的小方法，希望大家都能早日调节好心态，满血复活迎接新工作。

NO.1心理放松，轻松上班

七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然。

NO.2深呼吸应对“上班恐惧”

上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸；中午小憩一会儿，晚上争取早睡。

NO.3推拿、散步、减压对付睡眠紊乱和疲惫

长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。可以通过休息或给身体补充营养得到消除，要做到早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间。让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。

NO.4适当运动

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就轻易撑着，引起神经性厌食。可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜。最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来。

NO.5节后感冒“趁虚而入”

节后注意天气变化，不要过于迷信“春捂秋冻”，而是要及时、适当增减衣物，加强体育锻炼，增强抵抗力。多开窗，加强室内空气流动。　

NO.6节日抑郁调整需及时

上班后一定要给自己安排好一天的工作，做好工作计划和时间安排。及时调节抑郁情绪，调整心态。