凯璇日化国庆长假结束上班了小心节后

国庆假期即将结束，在这一个假期中，想必大家都变得有点儿懒惰了。放假期间，工作、学习的烦恼以及疲劳跑到九霄云外，尽情享受假期里的乐趣。走亲访友、旅游出行、同学聚会等等。到了现在就不想去上班，不想去工作，不想结束假期……面对这种假期综合症，我们该怎么办呢？

恐惧上班

经过接连几天的放松，很多上班族到了上班前一天甚至前两三天开始出现焦虑、烦躁等情绪。

生物钟紊乱

假期，很多人会通宵聚会，白天又补眠，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。

轻度忧郁

假期中，许多儿时朋友同学聚在一起，聚会潮一波接着一波，兴奋之后，又要回归枯燥的工作，许多人感到孤单、无聊，甚至出现轻微忧郁情绪。

容易困倦提不起精神

长假许多人都选择走亲访友，或外出旅游。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；白天也是头昏脑胀，提不起精神来。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。

如何让自己的身心“马达”尽快恢复正常运转呢？下面提供对付“节后综合症”的几大招法。

7天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝

长假玩乐过度打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡。

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