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为什么女人到了四五十岁就会发胖应如何预
生活当中经常会遇到这样的女性，三十几岁时还是一个身材修长、苗条的女性。进入四五十岁后体态臃肿，明明食量没有增加，体重却逐年上升，尤其肚子上的脂肪明显增多了。用我妈的话说，简直是「喝水都回会长肉，拦都拦不住。
这是什么原因呢？还有办法挽回吗？
1什么会胖？
更年期是女性生育能力不断丧失的一个过渡阶段，这个时期的女性容易因为生活比较安定、家庭负担减轻、内分泌发生变化等原因，而发生不同程度的肥胖。
普通肥胖，脂肪通常在全身均匀分布。而更年期肥胖，则常常是臀部脂肪重新分配至腹部，使得腹部周围的脂肪增加，从而导致女性的身体从梨型变成了苹果型（中心性肥胖）。
研究发现，在绝经之后，女性的腰围会出现显著的变化。目前公认，腰围是衡量脂肪在腹部蓄积（即中心性肥胖）程度的最简单、实用的指标。
2为什么更年期容易发生肥胖？
1.身体逐渐衰老，代谢率下降随着更年期来临，人体多数组织细胞开始逐渐衰老，新生率下降或不再新生，因而基础代谢降低，所需能量减少。
2.卵巢功能衰退，性激素分泌紊乱。这种情况不仅会引起肥胖，还会使子宫内膜异常增生的风险增高。
一方面，雌激素可能通过降低神经肽的量和抑制其作用，从而影响脂肪代谢。而缺乏雌激素，对于中央腹部脂肪的囤积有促进作用。另一方面，雌激素对垂体的抑制减弱，会出现下丘脑和垂体功能亢进，自主神经紊乱，其后果常常是糖代谢失常、食欲亢进。吃得多了，自然就胖了。
3.饮食不够节制，高脂肪类食物过多。
4.更年期抑郁，会让很多人用吃东西来发泄，容易造成能量过剩。
5.女性更年期肥胖还跟受教育程度、城市化程度、活动量、生产次数有关。同时，也有研究发现，肥胖家族史，早婚，不良饮食习惯，昼夜节律与进食时间的紊乱（如轮班工作），睡眠不足，自尊心低及抑郁症，喝酒过量，使用治疗精神异常的药物，化疗等，均可能造成更年期肥胖的发生。
3更年期肥胖有什么危害？
1、影响体能、外表及社交活动；
2、增加糖尿病、心血管疾病（冠状动脉疾病，高血压和中风）的风险；
3、增加抑郁症的可能性，且可能导致性功能障碍等。
4、增加尿失禁、痴呆、某些癌症（子宫内膜癌、乳腺癌及结肠癌）、肌肉骨骼疾病的风险；
4怎样预防或控制更年期肥胖？
世界更年期医学会提出，停经以后的妇女最重要的健康管理目标，是保持适宜体重。
预防或控制更年期肥胖一般采用下面几种方法：
1.生活方式的改变
（1）循序渐进，增加体力活动
锻炼身体能增加能量消耗，预防发胖。体育锻炼是预防发胖的有效措施，通过适当的运动能加速体内的代谢过程，加速脂肪消耗。运动的方式因人而异，应该采取的运动方式，是既有一定的强度，又能长时间的运动，要循序渐进，每次最好能坚持半小时以上，最后达到出汗的程度，像扭秧歌、打太极拳、散步、慢跑、体操等都是比较好的方式。
（2）控制饮食
以减少能量的吸收为目的。主要是限制过多的脂肪和糖类，要根据各人的身高、体重、工作性质、生活环境等具体掌握。同时要吃富含蛋白质的食物，多吃蔬菜、水果，维持足够的营养。现实生活中，有人害怕发胖或急于减肥，什么有营养的食物都不敢吃，造成体力下降，抵抗力降低，甚至造成神经性厌食，这样不但没有减肥效果，对身体也没有好处。
（3）保证充足的睡眠
建议每天保证足够的睡眠。
（4）保持乐观积极的心态
控制情绪，避免烦躁，消除焦虑和恐惧，不要沉溺于忧郁和悲伤的情绪中。要对控制体重有恒心和耐心，对生活保持热情。
2.药物治疗或减重手术
目前仅有一种减肥药物——某种胃肠道脂酶抑制剂，获准长期使用，它可以使体重显著降低5%～10%，建议用药时适当补充些维生素A、D、E等脂溶性维生素。
对于那些极度肥胖或有严重肥胖并发症的病人，可以考虑进行手术治疗，包括胃肠道手术和局部去脂术。
3.雌激素疗法
大多数研究显示，使用口服型雌激素或雌激素联合孕激素疗法，可以降低整体脂肪质量、改善胰岛素敏感性，降低2型糖尿病发生率。
总而言之，激素的变化是导致更年期女性腹部肥胖的重要原因之一。
建议1～2年进行一次体检，包括空腹血糖、餐后2小时血糖、血脂肝功尿酸、骨密度测定等，以较早发现肥胖相关的代谢紊乱，早期治疗。
通过养成健康的生活运动饮食习惯，来控制体重。顽固的中重度肥胖在生活方式改变的同时，可以辅助药物、减重手术等进行治疗。
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