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你有一封假期综合征防治指南需要查收
在你不知不觉中，
你的假期已经结束，又到了开学的时候~
大家寒假过的快乐吗~
你一定想大声回答：“只有快，没有乐！”
什么人最需要假期？
答案是：刚刚过完假期的人！
当你刚刚回归学习工作生活的时候，
你是不是也会有这样的体会呢~
那你很有可能患上了“假期综合征”！
但是，别紧张~“假日综合征”并非疾病，而是人们在长假后，精神状态由紧张到松弛，再由松驰到紧张，从而引起身心出现植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱的症状。
现在，不少人有这样的经历和体会，本想在节假期里好好休息，与往日较为紧张的学习、工作暂作告别，养足精神再投入学习、工作中，没料到节假日过后无精打采，身心俱疲，医院。
对于学生来说，很多学生的适应能力和自我调节能力不健全，随着假期的到来，部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松，整天玩耍、看电视、上网，使身体没有得到充分休息，也有的同学忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失调，出现“疲劳综合征”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假期综合征”。
而这种情况，在大学生身上尤为突出。
所以，请收下这份“假期综合征”防治指南~
睡眠紊乱
连续多日的假期生活，有的人蒙头大睡，想把平时欠缺的睡眠补回来，有的人熬夜娱乐，严重睡眠紊乱，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”找上门。
下午不要喝茶和咖啡；每晚用热水泡脚；睡前喝上一杯热牛奶，听一段舒缓的音乐，让兴奋的大脑安静下来；平常的时候，可以让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事散散心、听听音乐等。
恐惧上学
经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上学第一天还有些不适应，一些学生还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上学怀有恐惧的心理。这是因为你在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上学的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上学产生了恐惧心理。
重新进入一种规律又繁忙的状态，心理上可能会有一个短暂的调整适应期。首先要将自己的作息有规律，确保充足的睡眠，不能再熬夜了。其次，要调整心理状态，提醒自己学习的重要性。试着静下心来思考新年的学习计划，一个新计划的开始实施是一个不错的开头。
暴饮暴食症
每逢过年胖三斤，春节期间访亲拜友的应酬，难免暴饮暴食，大鱼大肉这类油腻食物短时间对肠胃进行轮番轰炸，给消化系统造成了沉重的负担，吃多了容易撑着，引起神经性厌食。恶心呕吐、腹痛腹胀这些症状，严重的还会上吐下泻。同时，大量的饮酒对肝脏也是很大的伤害。
适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，食欲也会调整到正常状态。
退潮忧郁症
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
阳光，会成为你调整身体和情绪的一个重要帮手。医生建议，合理接触阳光，对情绪是有好处的。熬夜可以补觉，但在白天的时候一定要找机会晒晒太阳，而不是昼夜颠倒地过节。晒晒太阳，你会发现，好心情又回到了你身边~
怎么样，
看完这份《假期综合症防治指南》，
你有没有满血复活？
让我们一起用好心情、好状态迎接开学吧！
编辑
郑康捷
排版
温书远
校审
于小杰
审核
石国卿曲晓琳马圣荦李雅如
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