节后身体不适怎么办教你几招让ldquo

上班第一天，情绪失落？打不起精神？胃口变差？你可能得了“假期综合症”了！

全身乏力疲惫

神经性厌食！

工作恐慌症

旅行后综合症

身心调节最重要

心理放松，轻松上班。用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉牵扯精力。写一张便签做备忘录，做到心里踏实，一目了然。

深呼吸和午睡轻松又给力：静心专注地思考，让自己调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸；中午小憩一会儿，晚上争取早睡，会有不错的效果哦~

运动调节不可少

对于头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛、有氧慢跑或做其他小事分分心，如听听音乐、泡澡等；由过节压力感造成的心理疲惫，您应想办法减轻心理压力，严重者应赶紧往看心理医生。

优化饮食结构

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃得过饱过油腻，易引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡一点的饭菜，让肠胃得到休息放松。

长假中看到儿女子孙们回家团圆，老人们往往一直是兴奋的状态，精神高度紧张，得不到较好的休息。节后儿女离开，老人一下子又进入以往冷清状态，精神无法迅速适应，加之打乱的作息时间一时难以恢复，这时老人极易出现各种不适症状，严重的会引发其他身体疾病。

专家建议，节后老年人应尤其注意睡眠质量和适量运动。儿女要经常给父母打电话，让老人有一个起缓冲作用的心理过渡期。若有条件，带老人进行一次全面体检是必要的，在医生的建议下进行养生调节，让老人身心健康快乐。

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