患上ldquo春节后遗症rdquo

今天是春节假期后的第一个工作日，想必大多数人的状态都是这样的——热闹的聚会过后紧跟着的是身体倦怠、工作紧张；饕餮美食过后紧跟着的是肠胃不适、体重暴增；作息随性过后紧跟着的是睡眠不佳、身体疲惫，对于“告别春节”这件事，身体和心灵好像很难做好准备。

其实这是“病”啊！得抓紧时间“治”啊！

患上“春节后遗症”

该怎么办呢？往下看↓↓↓

症状一：睡眠质量差

春节放假宅在家，白天睡不醒，晚上说不着！到了要上班的时候，才发现自己白天没精打采，晚上精神抖擞。

应对方法：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5-10分钟，或许会有所帮助。

症状二：全身乏力，无精打采

节日期间，人们的活动过于丰富多彩，很容导致身体极度困乏，到了上班的时候还处于睡不醒，无精打采的状态。

这是由于人体过度体力和脑力疲劳，使人体肌肉处于高度紧张状态，身体产生了大量的代谢废物，如乳酸、疲劳素等。这些废物会随血液循环输送到全身各处，侵袭正常器官。

应对方法：尽量让自己放松，让体力和脑力得到良好恢复；通过休息或给身体补充营养来解决，也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松休息。为保持较为旺盛的精力，上班前可饮一杯茶。

症状三：体重焦虑及神经性厌食

每逢佳节胖三斤！由于油腻食物摄取过量，超过了胃肠消化和吸收的能力，引起消化功能障碍，出现胃胀、吞酸、慢性腹泻或食欲不振厌食等症状。

应对方法：选择清淡易消化的饮食,来缓解厌食；参加一些运动，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，体重及放假期间增长的身体脂肪，也会随之回到正常水平。

症状四：旅游后遗症

过节出去游玩也是不少人选择的项目。但是游玩期间难免劳累，可能会出现全身乏力、食欲不振；旅行期间由于气候温差过大，休息时间安排不当，可能会很多“上火”症状，这些都是节日“旅游后遗症”。

应对方法：首先要充分休息，恢复体力。让身体得到充分放松，配上几次深呼吸，乏力症状会逐步消失。“上火”的患者还要注意多喝水和甜稀粥，饮食要清淡。

症状五：工作恐慌症

春节期间，人们逃离了紧张的工作氛围，生活节奏被打破。这时候人们内心会产生对上班的恐惧感，这就是节后“上班恐惧症”。

大家要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

应对方法：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

症状六：孤独综合症

这是不少从家乡返回工作或学习的人极易患上的心理疾病。看着自己的父母亲朋离自己越来越远，一种离别的感伤油然升起。

应对方法：不要刻意压抑，想念家乡父母的时候打个电话。多结交几个朋友，多参加集体活动，不要让自己落单。

利达在　爱永恒是利达不断的追求您的满意是利达真诚的期盼您的健康是利达前进的动力您的

北京治疗白癜风专科医院
白癜风哪家医院看的好