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六招有效的调整方法解决所谓的长假综合
国庆长假结束啦，
你的假期过得还好吗？
世界上最短的距离，
莫过于假期开始到假期结束，
日历无情地蹦到了工作日。
温馨提示
假期结束该收收心了
毕竟?
我爱工作，工作使我快乐！
要努力工作赚钱
但身体却很诚实
嗯！节后综合症上线了
怎么办？！?
节后综合症
就是指人们在大假之后的一两天里
感觉厌倦，提不起精神
上班的工作效率低
甚至有不明原因的恶心、眩晕
肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等心理表现
长假期间，人们外出旅游，走亲探友
休息时间反而比平时上班时间还少
作息时间和规律被打乱
加之节日期间饮食无规律，营养搭配不均
身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱
尽管还没有达到发病的地步
但已经让人体感到不适了
长假结束，
一旦回到紧张的工作环境中
就容易身心失衡，出现各种亚健康症状
还容易诱发各种疾病
节后综合症的症状表现1、睡眠紊乱
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
2、恐惧上班经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。
3、神经性厌食过节往往出现天不停嘴的现象，吃多了就容易撑着，引起神经性厌食。
4、退潮忧郁症在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
针对这种所谓的“长假综合症”
专家给出了以下六招有效的调整方法
第一招：补充睡眠合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
第二招：及时清理肠胃，国庆节大家吃得丰富，尤其吃了一些比价难消化的糯米粽子，假期后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
第三招：调整自己的状态，近几天晚上不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
第四招：不少家庭旅游归来，最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，我们可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
第五招：睡前泡脚睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
第六招：休闲放松调整身心。每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
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