儿童肥胖看哪科沧州市妇幼营养科减重有妙招

“一月放假五月回，童音未改人愈肥，老师见面不相识，惊问小胖你是谁”。孩子们经历了“史上最长假期”复课后，老师们突然发现个别孩子胖得都认不出来了。面对这些肥胖的儿童，家长们也是十分焦虑。那么，肥胖儿童如何控制体重？沧州市妇幼保健院副院长、营养科主任医师高永海这样回答。

儿童肥胖有哪些危害？

肥胖儿童容易出现血脂高、易患呼吸道疾病、易诱发脂肪肝、易患消化系统疾病、免疫功能低下、高胰岛素血症、性早熟、骨龄提前、智商低等危害。而且会增加成年后患肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的风险。

学龄前和学龄儿童肥胖怎么办？

以确保正常生长发育为前提学龄前和学龄儿童的生长发育和智力发育都较为关键，减重必须以确保正常生长发育为前提。

过度节食、饥饿疗法和超量锻炼有危害

调整饮食结构控制高糖分、高脂肪食物的摄入，把糖果、油炸食物换成蔬菜、水果和蒸煮类食物，不要用糖果等零食奖励孩子。

增加运动量鼓励孩子参加各类体育活动，每天保证1小时左右的运动时间。如果孩子体重过重，先从小运动量逐渐上升。

寻求营养科医生的帮助如果孩子已经非常肥胖并出现不适，或者经过调整饮食，增加运动仍然效果不佳，医院寻求营养科医生的帮助了。

青少年肥胖如何控制体重？

青少年一般指13-18岁的人群，处于中学学习阶段，正值青春期。青春期是人生第二个生长发育的高峰期，约50%的体重和15%的身高在青春期获得，故所需要的能量和营养素均高于成人。

青春期肥胖者有80%将会延续为成人肥胖，而成人肥胖与很多疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等有着密切关系。有些青少年为了追求体形的完美，刻意节食，尤其是青春期女孩，伴随着第二性征的发育而逐渐成熟，她们的心理也随之改变，对美过分追求，盲目节食最终导致神经性厌食，造成内分泌紊乱，如月经紊乱或是停经、闭经等。长期的营养不良造成水电解质紊乱，加上脑力活动强度大，严重者会导致死亡。

考虑到青春期特殊的生理和心理情况，一定要给予正确的指导，以免矫枉过正向极端发展。青春期学业繁重，经历中考和高考，有强大的脑力活动和精神压力，所以合理科学的饮食在青春期尤为重要。

主要饮食原则是：

能量供给要合理

蛋白质供给须充足

脂肪摄入一般不过度限制

碳水化合物的比例适当降低

补充水分

限制含糖饮料酒精摄入

合理分配三餐

补充适量的维生素和矿物质等

沧州市妇幼保健院营养科：妇产科楼2楼VIP区

门诊时间：周一至周日

8:00~12::30~18:00

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通讯员：营养科董娟

编辑：李瑾

编排：杨林

主编：崔国光

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长按

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