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国庆假期结束节后ldquo收心大法
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纵有千分不舍、万般无奈
国庆假期
就这么悄无声息地结束了......
嗨了7天的宝宝们
陆续回到工作岗位上了，
可是身体和心情实在
此处省略......
本来盼星星盼月亮
总算把假期盼来了
结果眼睛一睁一闭就没了
如今的心还在假期里收不回来
大概世界上过得最快的时间
就是从假期第一天到假期最后一天吧
最要命的不是已经结束的假期
而是沉浸在假期中的假期综合症
被7天长假“惯坏”的你是不是已将开始出现精神萎靡、食欲不振、无法进入工作状态的症状了呢？别担心，小编为小伙伴们准备了几个妙招，助你尽早脱离节后综合征的困扰。快来看看吧↓↓↓
节后综合征主要症状
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症状一：睡眠紊乱
症状：长假期间玩乐过度，外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息，打乱了人体正常生物钟，日夜颠倒，导致夜间失眠，白天头晕脑胀，提不起经精神，造成植物神经系统紊乱。身体状态反而会比平时还差，越睡越累。
症状二：肠胃不适
症状：连续几天大吃大喝，暴饮暴食或贪食油腻食物，身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，引起消化不良或肠道堵塞等，加重了肠胃的负担。
症状三：恐惧上学、上班
症状：适应了假期的休闲，很多人一时间不能适应紧张、有节奏的生活，有的出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上学、上班产生恐惧的心理。
症状四：旅游疲惫综合症
症状：旅游消耗了大量的精力和体力，人感到疲惫导致免疫力下降。
其实有时候
真的有时候在节后综合症面前
各种情绪纷扰下收心真的很难
不过不用担心
小编这里有一套
节后收心大法
让你快速调整好姿势
尽快满血复活投入到工作中呢？
下面小编就给大家分享一套
“节后收心大法”
教你怎样应对那些典型的“节后综合症”
收
心
宝
典
1补充睡眠
开始上班或者学习之后，就要减少参与聚会，或者其他容易让自己兴奋的活动，强迫自己规律睡眠和饮食，合理安排齐聚，养成早睡习惯，保证睡眠，中午有条件的话就尽量午休一会儿，一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，不要着急，可以慢慢尝试进行深呼吸，调整心态、改善情绪，减少对上班和学习的恐惧。
2注意饮食
由于节假日饮食丰富，过节饮食不规律，食物结构不合理，再加上各种零食。长假后要注意调整饮食结构，做适当的运动，让自己的身心“动”起来。同时，多喝水，多吃富含维生素C的水果，帮助消化，防止便秘。蒲江猕猴桃是节后快速恢复良好身体的一大法宝！
3适当运动
过节往往会出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。最佳的调整方法就是做一些简单的运动，使自己心跳加快、稍微出点汗，让自己的身心“动”起来，身体状态自然也会得到调整。
绿道骑行、慢跑都是不错的选择，运动量适度不会造成疲惫感加重，也能“唤醒”身体，保持活力。成新蒲快速路、成佳茶乡、光明乡或者就在城里，都可以运动起来！
4制定计划
假期结束，突然回到工作状态可能会有些手忙脚乱。最好先制定一个清单，把接下来要面对的事情列举出来，按优先登记排序。前几天的工作不宜安排太紧，强度也不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。可以通过聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心，给思绪和心情一个缓冲期。
如果以上这些都不管用？
那只好使出绝招了
……
看看你自己空空如也的钱包
是不是又充满了干劲呢～～
说了这么多
长假都已经结束啦
不要只是身在动，心还远！
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