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居家学习对于居家学习出现的ldqu
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疫情拐点尚未到来，居家防疫仍是主要方法，高校也纷纷推迟开学。
在做好有效防护措施的前提下实施“停课不停学、停课不停教”线上教学方式，让学生们居家学习，将疫情对学业的影响降到最低。
居家学习方式能够有效降低传染的风险，但也对学习的效果带来了一定的影响，让我们来看看有哪些居家学习的“症状”和挑战吧：
2
假期综合症
01
经历了春节假期，当想到如今这样“安逸”的生活就要结束，就要投入到紧张的学习生活。
从而产生了一种“无力、懒惰、紧张”的不适感，甚至还可能伴随着不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等状况，这就是我们俗称的“假期综合症”，也叫“节后综合征”(post-holidaysyndrome)。
这是指人们在长时间的假期后对于重新返回学习状态所产生的生理或心理上的不适感，通常伴随着负面情绪、认知功能下降及不良生理症状。
缺乏自律
02
有篇文章说道，“你和学霸的距离，无非是手机离不了，晚上不睡觉，早晨起不来，嘴上还说着年轻时所经过的苦，都是成长路上值得骄傲的资本”。
居家学习可能会让一些自控力低的人窃喜不用像平时那样早早起床，可以晚睡，甚至在该休息的时候还可以沉浸在游戏和娱乐当中。
可以随时开小差，打盹儿，并且还没有人看到，甚至还可以边吃边“学”。
这是由于在缺少学习氛围的环境中，很多人会松懈，对自己的要求变低。
由于很多时间是自己支配的，所以会把很多事情拖延，大大降低学习效率，无法维持较好的行动力和自控力，难以应对学习中的挑战。
缺乏反馈
03
研究表明，面对面交流是最高效的沟通方式，也会减少沟通时带来的不确定性。
线上学习由于无法实现面对面交流，老师们无法及时看到此时此刻学生听课的状态，得到准确可靠的反馈。
可能此时学生一边玩游戏一边听课、偶尔回复消息，可能学生正在睡觉，也可能学生根本没有在电脑面前，这些情况老师都看不到。
并且网络上的消息传达也存在延时性，不一定能准确反映学生的真实状态，学生也不一定能得到老师及时的回复，这导致师生之间的互动存在不确定性。
怎么办呢？
04
“弯道超车”需自律
每天整理一下自己要做的事情，在多长时间内完成，尽量做到“今日事今日毕”。
规划好自己的学习时间、娱乐时间和适当的锻炼时间，使学习有针对性，在学习的时候就认真学习，在娱乐的时候就好好放松。
从而实现劳逸结合，减少拖延，提高学习效率。适当时候可以实行自我激励，在每达到一个小目标的时候实行自我奖励。
可以看一部自己喜欢的电影，也可以奖励自己美食，也可以给自己买一件期待已久的东西等，这样不仅可以调整状态，提高自我效能感，同时达到关爱自己的效果。
增强沟通，及时反馈
在网络课程期间或是其他与老师、同学们线上沟通的过程中，若是收到不确定或难以理解的信息时，我们应该多与对方沟通。
将理解的误差降到最低，尽力确保自己的接受到的信息是准确的。
同时，我们也应该多主动给予他人反馈，沟通是人与人之间、人与群体之间思想与感情的传递和反馈的过程，只有传递没有反馈是无法完成有效的沟通的。
生活节律，适当锻炼
学习、娱乐都不应该过度，保持充足的精力，在居家防护的同时应该合理饮食，保证充足的睡眠，进行一些适当的体育锻炼，维持良好的身心状态才能更好地投入学习中。
/写在最后的话/
防疫攻坚战已打响，我们每个人都必须做好自我防护工作，不给病毒任何机会。
学会积极的自我调节，居家学习也可以变成一次沉淀自我、丰富自我和升华自我的机会。我们在参与线上课程之余，可以静下心来认真阅读文献，查漏补缺，夯实基础。
感到有困难的同学，也可以通过我校的多项心理援助方式寻求帮助哦！
抗击疫情刻不容缓，我们学习的脚步也要大步向前！冲鸭！
