春节假期归来,如何抗击ldquo春节

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春节假期又双叒叕过完了...

没玩够就要上班了？

精神萎靡、神经性厌食、退潮忧郁、恐惧上班…

对于“告别春节”这件事，

身体和心灵好像很难做好准备，

谓之“春节假期后遗症”。

假期这几天，

我猜你们的打开方式可能是这样的……

这样的……

或者这样的…

也有可能是这样的！

不管是哪一种

你们都已经告别春节假期

或多或少都会得上“春节后遗症”

通常有以下症状：

症状一：全身乏力，无精打采

春节期间，大家的活动过于丰富多彩，很容导致身体极度困乏，到了上班的时候还处于睡不醒，无精打采的状态。这是由于人体过度体力和脑力疲劳，使人体肌肉处于高度紧张状态，身体产生了大量的代谢废物，如乳酸、疲劳素等。这些废物会随血液循环输送到全身各处，侵袭正常器官。

解决方法：

尽量让自己放松，让体力和脑力得到良好恢复。通过休息或给身体补充营养来解决，也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松休息。为保持较为旺盛的精力，上班前可饮一杯茶。

症状二：睡眠质量差

有些人春节放假宅在家里，白天一觉睡到中午，晚上要熬到凌晨才肯入睡。到了要上班的时候才发现自己白天没精打采，晚上精神抖擞。

解决方法：

尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐、练瑜伽静心；每晚坚持热水泡脚5-10分钟,或许会有所帮助。

症状三：网络综合征

除了亲友聚会，很多人会在节日期间守在电脑旁边，玩起电脑游戏达到乐此不疲的状态，忘记了吃饭和睡觉。然而，这些人逐渐会感觉到两眼干涩，疼痛，全身无力，这就是“网络综合征”。因为长期坐在电脑前，大量的辐射对眼睛造成伤害，同时大脑一直处于高度紧张的状态，很容易感到视疲劳和身体疲惫。

解决方法：

对“网络综合征”患者治疗主要进行开导和教育，让他们尽快进入正常的生活状态。并且，在饮食上应注意多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物，或者放眼绿色，这些都有益于消除眼疲劳。必要时可以滴眼药水。如情况严重可以辅以调整神经功能紊乱的药物治。

症状四：消化不良及厌食

春节假期的特色就是美食多。暴饮暴食或贪食油腻使胃肠功能紊乱引起消化功能障碍，出现慢性胃病、胃胀、吞酸、慢性腹泻等不适症状的人也多。

解决方法：

春节过后，最好多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食以清淡易消化为主，少吃油腻，添些粗粮也是不错的选择，保持有规律的饮食。厌食严重者还可以配合运动疗法，积极参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

症状五：工作恐慌症

春节期间，人们逃离了紧张的工作氛围，生活节奏一下子慢了下来，生活规律被打破，很容易造成心理和生理上的不适应。这时候人们内心会产生对上班的恐惧感，这就是节后“上班恐惧症”。大家要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

解决方法：

可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。在上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲。

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