紧急提醒雨雪来袭,莱西天气大变,还有这

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还没玩够呢！

春节假期就这样结束了？！

此时此刻的你

估计是这样的心情

↓↓

随着工作日的开始

降温天气也一起上岗了！

先看看莱西的天气情况：

嗯？明天后天都有雪？

能申请一下

雪下完在上班吗

以为这就完了？

呵！

冷空气从不会让人失望~

下周，雨雪组团来袭

太阳可谓“难得一见”

在从全国来看

12-14日，中东部又将迎大范围雨雪天气

西北地区东部、华北

东北地区南部、黄淮地区将有小到中雪

部分地区有大雪

江淮和江南等地将有小到中雨天气

哎，一想到要早起上班

还这么冷

真的是干啥都提不起兴致啊

春节过后上班

以下症状你是不是也有？

睡眠紊乱

　　长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

恐惧上班

　　经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。由于在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

神经性厌食

　　过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

退潮忧郁症

　　在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

这些啊

都是“节后综合征”的常见症状

要说“节后综合症”

是现代社会大多数人的一种正常心态

一般在节后一周左右可恢复

那么，这个“病症”要咋治呢？

心理放松，轻松上班

　　七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

深呼吸应对“上班恐惧”

　　上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡。

推拿对付睡眠紊乱和疲惫

　　可以通过休息或给身体补充营养得到消除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力。

运动对付神经性厌食

　　可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。

洗澡应对退潮忧郁症

　　上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。水的温度为40摄氏度左右，一般洗15—20分钟左右，洗澡时间不宜过长，否则反而感到更加疲劳。节后第一天上班换件新衣服，使自己精神焕发有一个饱满的精神状态。

新的一年

大家一起加油吧！

编辑：寒涛

内容来源：中国天气/网络

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