荐片首部讲述女性以瑜伽治疗抑郁焦虑厌

愿每个女孩都能找到让自己平静舒服的一刻??

以前，维珍尼亚·吴尔芙这句话很打动我：一个人能使自己成为自己，比什么都重要。（来自《一个人的房间》）也许在越来越提倡男女平等、女性平等与独立的社会环境中，我们对此句的理解，多数建立在身体健康、情绪稳定的基础上，充分发挥女性个体才华，或者在主流社会中坚持自己所爱，成为自己。

但事实上，并非所有女孩都能行使这种让人欣赏和羡慕的独立意志，她们也许一早被困在童年、中学时代，那时便受尽厌食、焦虑、抑郁、失眠、过度呼吸或臆恐症状之苦；她们的秘密可能还在不足向外人道的「家」锁记忆里，在精神疾病中痛苦挣扎，无人过问与救赎。

今日，我们诚挚地向你们推荐电影《IamMaris：PortraitofaYoungYogi》（我是玛里斯：一位青年瑜伽士的自画像）。它在年10月上映，是首部有关精神疾病，瑜伽的治愈能力以及最终关于自我接受的电影。

Maris的故事，给我们带来的，不止感动和振奋，还有女性自我关爱命题（selflove），瑜伽力量以及痛苦给美丽带来的奇妙潜力。

片长只有54分钟，很有意思的是，本故事以四个瑜伽体式：婴儿式、蜘蛛式、反战式和英雄式作四个章节间隔，以此比喻Maris的成长经验，里面还有很多她的插画和叙述，沉重但值得回味。

??温馨提示：本片情节不会煽情或浪漫化，但还是请准备纸巾??

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CHAPTERI-CHILDPOSE婴儿式：等待重生

第一次做婴儿式，我哭了

他们说：你哭，代表你的旅程开始了

/Maris

女孩玛里斯，全名MarisDegener。今年22岁，她在美国JustBeYoga瑜伽教室担任瑜伽老师已经超过5年。她在电影里扮演17岁的自己，忆述了自己深受精神疾病困扰的成长记忆。

小学时期，Maris的焦虑症和臆恐症已经初见症状，她说：「总是觉得自己要死了，甚至不敢睡觉。」因为症状不算特别明显，爸爸妈妈则没有把女儿的状态放在心上。Maris所在的Clayton社区，大人们更肯定有运动天赋和才能的小孩。虽然Maris也打网球，但显然写作才华更胜一筹。

妈妈也看到这一点——她告诉那些好奇自家孩子的左邻右里，自己非常欣赏Maris的写作天赋，显然，她接收到许多冷漠回应，噢，这并非我们衡量孩子成功与否的标准。

有点儿拿不定主意的妈妈，曾经劝说小小Maris学游泳，但无疑对女儿的症状雪上加霜，皆因她非常惧怕跳到水里的感觉，怕那种窒息感。那场热闹的社区游泳比赛，所有女孩赛前都坚定地喊口号：Wewon’tacceptdefeat.Wewon’t!Wewon’t!TheworldsonfirewiththeOrcaheat.（我们不接受失败。我们不，绝不！善于游泳的小虎鲸会让世界躁动）这一次，妈妈记得非常清楚，Maris在跳水台上惊恐得大哭，歇斯底里。/Maris的自画像，眼睛总是顶着巨型黑眼圈嘴巴飞出呕吐物，而主色调总是病态的紫红色更可怕的是，这个少女13岁后的日子，变得更糟糕了，她的焦虑症和臆恐症全面发生，还出现了饮食失调的症状。表面上，她喜爱阅读，学习成绩超好，有自己的好朋友，只是不喜出门（令人遗憾的是，妈妈一直误以为这是女儿的舒适区）。现实是，她很怕出门，孤立自己，用刀划伤自己，抠喉催吐，抓头发、歇斯底里叫喊、失眠、脱发，体重下降。在爸爸的印象里，Maris固执，多愁善感，似乎有操纵欲，这对夫妇无法理解这种毫无理由的恐惧。唯一的方法，他们求助于心理医生JenniWendell，并接受了把女医院治疗精神疾病。「我的妈妈因为陪伴我，医院的床上，她没法洗澡，也没有吃过一顿热饭。」无法接受自己的Maris，对妈妈极度内疚。医院里无疑有极好的表现，但只因着急出院；返家后没多久，恐惧再次来袭，「身体和意志分离」，陷入无可救药的无助。/Maris自画像：莲花座、远山她终于可以与自己平静相处，年仅15岁，却已历经重生

在如此处境下，她也开始思考：可以让自我健康方式受控，让身心稳定下来的方法，到底有什么？直到14岁时，心理医生Jenni提议让妈妈带Maris试试参与瑜伽课：「哪怕只是简单的伸展也好。」

Maris是幸运的，她鼓起勇气外出，踏进了瑜伽课堂，就是她现在任教的工作室JustbeYoga。在第一次体验婴儿式之后，她哭了。而大家都告诉她：你哭，代表你的（瑜伽）旅程真正开始了。

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CHAPTERII：SPIDERPOSE蜘蛛式：最年轻瑜伽老师的诞生

它说：我们不够，我们不够好

我在想别人想我怎么做

而瑜伽把我们带回自己的中心

本纪录片的海报之一，是Maris停留在「蜘蛛式」这个体式中。

这是一个强烈的开髋姿势，有助延长腿部和脊柱肌肉，而为儿童和青少年教授「蜘蛛式」也是保持他们参与度新颖而有趣的方式。在体式中可意识到自己身体和呼吸，同时帮助头脑平静。以此画面作为电影的视觉标志，十分适合当时正值少女时代的Maris。

她说，我的脑海里一直有一把声音，如同录音带般无限循环：「不，我们不够，我们不够好，我们控制不了任何事情的发生，我在想别人想我怎么做，我可以怎样在别人面前表现自己。」

她也开始清醒地意识到，如果把自己置于恐惧，不安或担忧的环境，抑郁和惊恐便会来袭内心，而瑜伽有一种奇怪的能量把她带回自己的内在，不断一次又一次：「瑜伽解开我的苦痛，帮助我发现脑中缠绕着我的『录音带』，而这并非我应有的样子。」

我在垫子上练习

我在练习中进步

创造出冥想与动作

创造出挑战与姿势

让我看到我需要看到的

就像一面镜子

垫子和练习就像倒影

我需要看见的东西

而从那里起，生活才开始

——Maris练习的第二年，Maris还得到了JustbeYoga的奖学金，老师鼓励她考取教师执照考试。对于有外出障碍的Maris来说，除了不确定自己是否有足够能量教授瑜伽之外，最大的挑战是教师执照最后一站，准瑜伽老师都要前往SantaCruz山上的静修营。妈妈鼓励她前往，并申请了静修营的特许陪同名额。Maris回忆那次瑜伽教师培训的经历：「前三周，我任何时候都在哭，又害怕，又疲惫。班上全是女士，是她们主动拥抱我，给了我许多安慰」。更难忘的，是在山上静修，大家走进森林，全程禁语。「我突然觉得别无所求，只想感受生存的感觉，看看我找不找到，我以为未有机会认识，便早在我体内死去的那个她。」15岁的Maris遇上瑜伽，得到了重生的机会，也成为了社区中最年轻的瑜伽老师。

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CHAPTERIII-EXHALTEDWARRIOR反战式：可怕的事正在变得熟悉

我：我又复发了吗？

他说：以前你可能缺乏自我觉察，现在你留意到了自己哪里不对劲，而这一点更重要。

成为瑜伽老师的Maris，充满信心地前往大学（加州大学圣克鲁斯分校）开始独立生活。看到她宿舍房间内墙上大幅的曼陀罗墙贴，书柜上的念珠和安静的佛像，你就会知道这个女孩有多喜爱和珍惜现在的生活状态，她甚至兴高采烈地在房间门口用彩色粉笔做了瑜伽课堂的宣传，邀请同学和自己一起瑜伽。

而事实上，精神疾病无法像身体疾病一样可以被药物或其他治疗方法完全治愈。当Maris惊恐地发现，厌食症不会因为她换了身份和心态就停止侵袭。她的情绪再度崩溃。

某天深夜，她无助地打通其中一位好友的

—我是不是又复发了？

—以前你可能缺乏自我觉察，或者将所有难过掩藏，也没有寻求帮助，现在你留意到了自己哪里不对劲，也开始想着改变，你所做的一切努力都是希望让自己可以康复，这一点更重要。试试尝试找到你与食物的平衡关系，这是最终目标。

/Maris瑜伽课堂的小创作是鼓励别人，也是疗愈自己Maris必须提醒自己，她仍在康复中，她学会接受自己的精神疾病只是她一部分的精神疾病，而自我关爱才能给予自己力量和同情心。如她所说：你会失败，你会故态复萌，你觉得是个失败者。但在过程的某处，你会因为接纳自己而找到其他，即使只是一样小小的东西，那也会让你觉得重新振作是值得的。

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CHAPTERV-HEROPOSE英雄式：集合坚强的女性之声

受精神疾病困扰的女孩们

你并非一个人

/为特殊群体教学的Maris??

「我体内有爱和光，也赞美各位体内的爱和光，谢谢和我分享这次练习，以及当中种种看似古怪的身心体验，祝你们星期四过得愉快，namaste」，这是Maris的教学日常。

她几乎成为了各个年龄段的女性的灵感和榜样。尤其是那些和她有类似成长经历的女孩们，她们对这位瑜伽老师更容易敞开心扉。

/Maris的博客：YOGAMARIS

她似乎还成为了明星人物，作为学生代表发表毕业演讲；开通瑜伽博客，贴了许多完美照片和生活感悟，被CNN联系采访；还是「女性力量峰会」的主题演讲者。直到一位关心她的老师提醒她：你需要写那些「谈论你不想谈论的狗屎」。

/Maris的网页，

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