儿童保健如何解决孩子厌食挑食

小孩子挑食确实个令人头疼的问题，我们都希望宝宝能好好吃饭。

但其实，就算我们大人，基本上也都有点挑食的，并且总是一段时间胃口好一点，一段时间不那么好。

小孩子挑食，排除身体原因，如果又不影响身体发育，偶尔有不喜欢吃的东西，也可以理解，但如果是经常性不喜欢吃饭，那就需要找原因了。

最让人心烦的是：孩子挑食、偏食、厌食，会导致营养不良、生长发育迟缓、微量元素缺乏、免疫功能下降、……

01孩子为啥厌食、挑食、偏食？

儿童偏食、挑食比较常见，而且随年龄增加而上升，多见于幼儿期、学龄前期和学龄期。有报告显示：

?1-2岁，发生率为21.67%

?2-3岁，发生率为36.2%

?7-12岁，发生率为59.3%

这些孩子常常胃口差，只吃几口后就拒绝再吃，每天吃的食物数量和种类少，不爱吃如蔬菜、水果、米饭或肉、鱼、蛋、奶等类的食物。

那么，孩子为啥会挑食、厌食、偏食？其实，这“锅”很可能得家长背：

①精细喂养

长期的精细喂养，会导致宝宝的咀嚼、吞咽功能得不到充分锻炼。

②过度喂养

不少家长担心孩子没吃饱，总不停地给孩子喂食物，导致进食时间过长，胃酸处于持续分泌状态，消化器官长期超负荷工作，影响消化功能。

③心理因素

许多家长采用引诱、强制+惩罚、训斥等手段，干预孩子进食，易产生情绪障碍，导致食欲下降。

也有些少数家长，吃饭时很少和孩子有情感交流。

④不良饮食习惯

小朋友爱吃的零食，大多高脂、高盐、高糖，摄入过多，不仅无营养也会影响孩子的正餐进食。

有些家长甚至允许孩子进餐时闲逛，或是边看电视边喂饭。

⑤家庭影响

研究表明，妈妈对孩子饮食习惯的形成确实有关键影响。父母不吃肉，也会变相让孩子对肉类食物不感兴趣。

⑥生病期间

孩子生病时，比如患口腔溃疡、鹅口疮、疱疹性咽峡炎、急性胃肠炎等疾病，会有不同程度的挑食、厌食。

不过这种情况是暂时性的，随着病情好转，孩子的食欲也能逐步恢复。

⑦其他因素

环境的改变（比如搬家、转学），学业压力大，缺乏户外活动，都可能让孩子缺乏食欲。

02厌食、挑食、偏食，有什么危害？

厌食、挑食、偏食的害处，实在太多了——

营养素缺乏

包括维生素、微量元素缺乏，会导致孩子贫血、抵抗力下降等；影响生长发育，孩子容易矮小、体重下降。

影响智力

影响孩子运动发育和语言发育。

容易生病

长期的偏食及不良进食习惯，会导致肠胃、代谢问题。喜欢吃肉类及甜食，不愿吃蔬菜水果的孩子，容易出现便秘、腹胀、腹痛、腹泻。

肥胖

孩子吃的太多、太偏，进食过快，会导致营养过剩、肥胖、心脑血管疾病、糖尿病、代谢综合征等。

看到这里

老母亲们可能会担心：

家里的“饭渣”孩子，营养有没有问题？？

可以观察孩子的面色、精神等来判断：

如果孩子面黄肌瘦，皮下脂肪变薄，皮肤、肌肉松弛，头发干枯，腹部凹陷，或出现乏力、精神不振、反应迟缓等，说明孩子营养出现问题了。

03怎样让“饭渣”孩子，变成“小吃货”？

对于各种原因所致的厌食、食欲下降，给各位家长的建议是：

吃饭时家长适当引导，避免让孩子边吃饭边玩玩具、看电视，小的宝宝也不要追着吃饭；

喂养得当，避免饥饱不均，尤其是油腻难消化的食物要尽量避免过食，餐前不给太多零食以免影响正餐；

少吃生冷、粘腻、油炸、甜食或热量高的食物，导致胃肠积滞、影响食欲；

排除可能的疾病因素影响食欲，如口腔疾病、缺锌、肝炎、慢性肠胃炎等；

不要滥用清热泻火类药物或凉茶等，因为这些性味多寒凉，长期服用容易伤到孩子的脾胃；

对于平素胃肠功能较差的孩子，建议少吃生冷寒凉之物，多吃一些健脾益气的食材，如淮山、太子参、茯苓、白术、炒扁豆等。

保证充足睡眠和适量的运动。

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