今日芒种,你不知道的养生秘诀

中国天文年历显示，北京时间6月5日12时58分迎来「芒种」节气。芒种，标志着时序已进入仲夏，天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，很多人，尤其是中老年人，在这个时节往往会感到身体不舒服，出现：头晕、心悸、胸闷、乏力、没胃口、腹泻等等。俗话说：「芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。」天气热蒸湿动，由于阳气大量外溢，身体消耗过多，人常处于内虚状态，易产生不适感，再加上天气炎热，各种病菌、细菌开始更容易大量繁殖，这其中有些被中医称为「外邪」，侵入人体就会致病。芒种懂养生，身体才会更健壮，牢记「一二三」，安然度夏没痛苦！芒种养生一大原则注意养心！一年之中，心与夏的关系最大，进入芒种，气温不断升高，暑热更「伤心」，所以养心是芒种养生的一大原则。心脏不好的中老年人，记得随身备好药物，正午大太阳的时候尽量不要出门。平时多按压中冲穴，给心脏解解压。工作压力大、整体忙忙碌碌的上班族，心脏容易负担过重，也要重视养心。日常多艾灸内关穴、神门穴、劳宫穴、膻中穴，对心脏进行保健。（内关穴）（神门穴）（劳宫穴）（膻中穴）心主大阳，心阳不振则身体虚衰，夏季阳气旺盛，芒种到三伏的这段时间，是养护心阳的绝佳时机，艾灸养心穴能起到事半功倍的效果。注意：不管是艾灸还是运动，都不要刻意追求大汗淋漓，微汗才是最好的状态！汗为心之液，过度出汗会耗气伤津，反而伤身！切记！芒种养生两不做一不洗冷水澡：洗冷水澡看似凉快、舒服，其实暗藏危机！冷水冲头或洗冷水澡，轻则寒湿入侵，导致伤风感冒；还会因寒冷刺激使脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，导致头晕目眩，诱发休克甚至心梗！洗澡水不宜太冷也不宜太热，夏天洗澡水温度一般控制在35℃左右。二不盲目减肥：天气炎热，让人的胃口不好，有的人就会想着夏天趁机节食减肥，但是，盲目的节食减肥，也会带来风险。比如过度节食容易引起胃黏膜充血、水肿、糜烂，出现溃疡，或者引起神经性厌食症等，导致营养不良，诱发中、重度脂肪肝等。在这里给减肥人士提个醒，要科学减重，少食多餐，适量运动，应该将身体健康放在第一位。芒种养生三不吃一不吃隔夜剩菜：天气热，食物容易腐败，极易产生细菌导致中毒。所以，隔夜饭菜最好别吃，尤其是青菜、菌类、海鲜鱼虾等。二不吃油腻辛辣：天热人体容易上火，吃辛辣、油腻的食物只会加重体内火气和毒素，尽量少吃或者不吃。三不吃寒凉冷饮：脾胃喜温不喜凉，肾也是喜暖不喜寒，冰冷食物对脾胃、肾的伤害都很大，夏天要抵制诱惑，少吃寒凉冷饮。-

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