节后第一天上班,如何应对ldquo假

国庆节假期已经结束好多人说8天假期表达不了对祖国妈妈的爱~回到工作岗位的你是不是晚上不想睡，早晨起不来习惯了零食不停嘴，饭点却不饿身体已在工作，心却还在外面“浪”掐指一算，假期已过完是不是，每天都在盼元旦……今天是节后上班第一天是不是觉得身体被掏空心神不定、食欲不振？提不起精神，反应慢半拍手头工作多，可还是想刷抖音，逛购物app……其实呀，这些都是假期综合征的表现！不想上班原来是一种病！假期综合征是指出现于长假期或节日后的疲倦、失眠等症状，以至于焦虑、空虚或容易发怒，难以集中精神工作，这是人们在长期休闲后，身心无法承受工作压力所出现的心里不适。假期综合征往往表现为几个方面

01全身乏力疲惫征：长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门，让人感觉全身乏力。02神经性厌食：吃是假期的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”，由此就容易造成厌食的情况。03工作恐慌征：假期后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。其实这是正常的，只要在心理上进行调整，可以很快恢复到原来的状态。04旅行后综合征：难得的假期当然要到远一点的地方玩玩，由于时间比较紧，很多人的旅行都是辗转于各个旅游景点，消耗量大量的体力精力，再加上水土不服、饮食不规律等因素，往往会破坏人体内环境的平衡。如何有效克服假期综合征？

那么，怎样才能尽快摆脱假期综合征，回归正常的生活工作节奏呢？下面，教你几招！01调整心态调节好心理状态，尽快收心，试着缓和亢奋的神经，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。02补充睡眠假期结束前一两天里，合理安排生活起居，让生活规律起来。回家后早点睡觉，把假期时没睡够的觉补回来。03打开窗户，呼吸新鲜空气保持开窗通风很重要。呼吸新鲜空气，窗外新鲜的空气会让你有一种动力和激情，能有信心继续战斗下去。04多做运动假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，假期后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。05工作制定计划，循序渐进很多人一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。节后上班的前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，这样比较容易调整缓冲。此外，最好能够将工作量化安排，明确每天的任务，循序渐进，保持正常的生活和工作节奏，抛开对工作的厌倦情绪。明年十一，不见不散我们还给祖国妈妈过生日

最后提醒一下大家：如果假期引起的失眠，焦虑等等健康问题，不要忽视哦！要尽早寻求专业的帮助哦~想要了解更多点击文章底部“阅读原文”进行咨询！

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