节后上班第一天,亲,你焦虑了吗

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今天是节后第一个上班日，

这个假期你是怎么过的呢？

你正确利用好了时间吗？

现在的你是什么状态呢？

历经8天长假，

现在的你

是不是十分怀念放假的前一天

是不是还沉浸在假期游玩的欢乐中

醒醒~你该上班啦！！

那么，问题来了！过完节后，很多人都会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。该怎样应对这些“节后综合症”呢？“节后综合症”的主要症状

1

睡眠紊乱

长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。对策：体力性疲惫因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到消除；脑力性疲惫原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力，严重者应赶紧寻找专业人员的帮助，蓝天瑞格将一直陪伴您。

2

恐惧上班

经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。对策：调整生活时间和作息时间，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。上班后做个小计划，列个工作清单。先做一些简单易做的工作，多些时间和同事进行沟通。然后再做一些复杂、难度大的工作，循序渐进，以免工作出错。如果有很重要的工作假期结束后上班就需要完成，那先做好规划，再去实施，实施前多想想有没有漏洞，一定要确认好再去实施。也可每隔几个小时进行一次慢而深的呼吸。

3

神经症厌食

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。在假期中，吃的食物多为油腻，冰冷等。

对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。上班前保持饮食清淡，有规律的进食，让自己的肠胃有个休养时间。如果假期上火的话，适当的用点凉性食物以达到降火的目的。如果假期寒凉食物吃的过多的话，则食用一些温中散寒的食物，来调整肠胃。

4

焦虑不安等

在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回回到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。对策：告诉自己每天都有开心的事，给自己寻找一个新的目标。告别假期已去的开心喜乐，迎接假后归岗的努力追逐；拥抱假期轻松的欣喜快活，放进假后归岗的奋力追求；祝大家长假后归岗快乐，蓝天瑞格相伴永无忧愁！

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