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长假过半,这有一份ldquo满血复活
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金风送爽，秋色宜人
转眼间八天长假已经过半
有人穿过人山人海，看了祖国山海
有人收拾行囊，行于归家路上
有人觉得出门添堵，不如躺着舒服
时光总是在无声中流逝
转眼间假期也即将结束
也许此刻您还沉浸在美丽的湖光山色中也许您还在回味着与亲朋好友欢聚时的喜悦……但无论怎么不舍都要接受眼下一个事实
我们即将开启上班模式
那么，接下来的任务该是
如何快速摆假期带来的各种“节后综合症”
让我们重回生活正轨？
高大建和小科特来为您送上这份假期回血攻略
助您尽快“满血复活”~
假期综合症满血复活攻略
01睡眠紊乱
长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
满血攻略：
过度疲惫引起的“睡眠紊乱”，需赶紧采取补救措施。
1.体力性疲惫因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到消除；
.脑力性疲惫原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；
3.心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力，严重者应赶紧往看心理医生。
0恐惧上班
经过连续几天的吃喝玩乐，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。
满血攻略：
1.可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。
.也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。
03神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
满血攻略：
1.饮食上尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。也可适当吃一些健胃消食片或山楂片，
.适当的做一些运动，比如步行、慢跑、体操、伸展等一些能够使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。
假期是生活的调节剂，抛开繁重的日常工作，尽情享受假期带来的悠闲安逸，是一种幸福。然而生活需要张弛有度，是时候该收收心啦，不妨就参照以上的方法，从当下开始，对身心进行自我调节，以获取更加饱满的精神状态，投入到即将到来的学习工作中。
结尾互动如果您还有其他关于“节后综合症”满血复活攻略的小妙招，欢迎后台留言分享给我们。
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