看这里元气满满应对节后综合症

新学期?新气象

我们总认为假期过后应该“元气??满满”

然而你却感到

食欲不振??身心俱疲

这就是

节后综合症

节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

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在寒假中的你们是不是这个状态

或者这样

节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。

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相信小仙女们肯定不希望自己这样吧

爱美之心人皆有之

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不管心情怎么样，假期结束了，我们终究还是要回归正常的生活节奏。那么如何应对“节后综合症”呢？

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PART01给自己今年定下一个目标

目标是所有人都必须有的，一方面是为了激励自己不断成长，前进，另一方面也是让自己有一个努力的方向，不会那么的盲目工作，从而给自己动力。

PART

02设置好闹钟，调整作息

想要得到改变，第一步就是调整自己的时间安排，不能再和家里一样，那么懒散以及懈怠，现在你就可以充分的安排时间，这样来让自己进入状态，因为睡眠是驱除疲劳的重要手段。

PART03调整饮食结构

过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

PART

04劳逸结合

每天学习一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

PART05适量的运动

运动不仅能给我们带来好心情和充沛的精力，还能改善睡眠质量等等。

快和小π一起在今后的学习中

朝自己的目标奋斗

有志者??事竟成

破釜沉舟，百二秦关终归楚

苦心人??天不负

卧薪尝胆，三千越甲可吞吴

一起加油吧

END

编辑

王情缘

文案

心理部

图片

心理部

审核

杨爽柳映堂刘瑜池

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