关于骨骼，医生没告诉你这九件事

强健的骨骼在我们孩提时就已形成，不过，要想保持骨骼健康，却要进行一生的功课。骨骼看似静止不动，其实一直在不断生长着，非常活跃。

骨骼由钙、磷等矿物质和胶原等蛋白质组成。到一定年龄后，骨骼大小就不再改变啦，不过，陈旧的骨细胞依然在不断地分解着，被新细胞取代。所以，我们吃什么、喝什么，甚至服了什么药，都会影响骨骼的强度和韧性。关于骨骼，你需要知道什么呐？无恙妹总结了九件事，医生可能没告诉你哟。雌激素是骨密度的关键

患骨质疏松，女的可比男的多。更年期后，女性雌激素水平下降，更容易患骨质疏松。研究发现，不到五年的时间，更年期后女性的骨密度就能下降20%之多，降速惊人。

原来，雌激素可以抑制陈旧骨细胞的分解，停经后或无法形成足够雌激素时，陈旧骨细胞就像脱缰野马般一路分解下去，想不流失骨质也难。65岁以后，男性也摆脱不了骨质流失的命运，也有骨质疏松的风险。

过度饮酒伤骨头

良好的生活习惯对骨骼健康很重要，所以，我们要经常运动，绝不吸烟。无恙妹还要再加一条——喝酒不过度。过度饮酒会影响身体对营养的吸收。

酗酒本身就会让骨骼变弱，喝完了更是走得东倒西歪，看吧，多容易摔跤啊，摔倒了更容易骨折了。

髋骨骨折后，男性死亡率是女性的两倍

很多65岁以上的人会发生髋骨骨折。世界上每三例髋骨骨折就有一例发生在男性身上。50岁以上的男性中，每五人就有一人因骨质疏松而骨折。

骨折后，健康和生活质量都大打折扣。国际骨质疏松基金会发表的研究显示，37%的男性会在髋骨骨折一年内死亡，这一比率是女性的两倍。所以，男士们，不能仗着自己的性别优势就忽略骨健康哦。

想要骨骼健康，光补钙还不够

成人每天要摄入1,毫克钙，才能保证骨骼健康；51-70岁的女性每天需要的量更多，有1,毫克。但是，光有钙还不够，还要补充镁、蛋白质和维生素D。维生素D可增加50%的钙吸收。成人每天需摄入国际单位(IU)维生素D，70岁以上的人日需要量更多，达IU。

我们的身体只有在晒太阳时才会合成维生素D。如果不喜欢晒太阳，可以通过食物来补充，鱼类、动物肝脏和强化奶都是不错的选择，既能补充蛋白质，又能补充维生素D。其实，光靠食物补充也不一定够，可能需要服用膳食补充剂。

如果每天都吃很多糖和加工碳水化合物，也会干扰身体对钙的吸收，不利于骨骼健康。

消化不健康，骨也难健康

消化不健康的人容易骨质虚弱。美国国家卫生研究所骨质疏松资源中心提示，影响骨骼健康的消化病有炎症性肠病、乳糖不耐症和神经性厌食症。

慢性便溏的人也要注意，骨骼需要的维生素和矿物质都没吸收，直接排出体外了。

治疗胃食管反流，影响骨健康

大量服用含铝的抗酸药，会消耗体内存储的钙，导致骨质流失。美乐事(Maalox)和胃能达(Mylanta)就属于这种药。

一些治疗胃灼热的常用药，像奥美拉唑（Prilosec）和兰索拉唑（Prevacid），也会导致骨质流失。

类固醇影响骨骼健康

服用可的松、强的松或地塞米松等类固醇类药物，会导致骨质流失。类固醇类药物又称糖皮质激素或皮质类固醇，用来治疗类风湿性关节炎、哮喘、过敏、狼疮、克罗恩病和癌症，器官移植的患者也需要服用。

无恙妹建议大家在服用这类药物时，按最低剂量服用，尽可能缩短服药时间。也可以问问医生，服用此类药物时怎么保持骨骼健康。

安眠药苯巴比妥导致骨质流失

苯巴比妥是一种镇静安眠剂，用来治疗癫痫、焦虑和失眠。这种药容易上瘾，还容易被滥用。另一种癫痫药，狄兰汀，也会导致骨质疏松。

随着时间的推移、剂量的增加，药物副作用越来越大。所以，服用这类药物要小心，无恙妹建议大家权衡一下利弊吧。

血细胞在骨髓中形成

红细胞在血液中的存活时间不长，所以需要源源不断地产生。这新细胞，就是在骨髓中生成哒。骨髓位于骨骼中央，呈海绵状，每天可生成数以亿计的成熟红细胞，供给我们日常所需的营养和能量。

关于骨骼的九件事无恙妹说完啦，要是意犹未尽，还想了解其他会影响健康的慢性疾病，欢迎点击相关阅呀~~~相关阅读

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