长假过后大家却都得了这个病最显著症状

今天是“十一”长假后上班的第一天，有木有觉得不适应？注意力难以集中？还有精神疲惫？好吧，如果有，那你就得了“长假过后节日综合症”。

下面就让小编带亲们来了解一下其中的症状吧！

症状一：工作恐慌症

过节后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。其实是很正常的，只要在心理上进行调整，可以很快恢复到原来的状态。

应对方法：由于长时间的松弛，人们的预警性会有所下降，工作一开始，效率有可能比较低，这时，不要强求自己马上进入最佳状态，允许自己有一个调整过程。

●先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲。

●空余时间和同事聊聊天，或做做操，减轻压力。

●回家后，听听轻音乐，做些放松训练。

●旅游回来的人，还没有从疲惫状态恢复，可以适当地喝些咖啡、茶，利用它们来帮助自己的大脑渐渐兴奋，也可以做一些运动来激发大脑兴奋，提高办事效率。

症状二：全身乏力疲惫症

在长假中过度玩乐，这就打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，就需赶快采取补救措施。

应对方法：通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳，睡眠是驱除疲劳的重要手段。

●要让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、听听音乐等；

●要做到早睡早起，起居有序；

●要保证有足够的睡眠时间；

●睡前先以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡；

●恢复自己的生物钟，都有助克服“睡眠紊乱”。

症状三：神经性厌食症

在过“十一”这种长假，往往会出现一天嘴不停的现象，面对着美味佳肴，各种特色小吃，很多人在长假欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”。

应对方法：

●吃多的时候，可适当吃一些健胃消食片或山楂片；

●尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；

●如引起反胃、烧心等症状，可以吃些保护胃黏膜的药；

●提高食欲最佳的方法就是参加运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，这样胃口也会被“吊”起来。

症状四：过渡放松旅行后综合症

由于时间比较紧，很多人在旅行中都是辗转于各个旅游景点，消耗了大量的体力精力，再加上水土不服、饮食不规律等因素，破坏了人体内环境的平衡。

建议出行归来，首先要充分休息，恢复体力和免疫力。

●多喝水、多吃果蔬；

●保证起居有规律；

●注意劳逸结合；

●保证充足的睡眠时间。

其实，这些现象算是正常的情况。不过即使如此，我们也要努力调整心态，让自己在最短的时间内投入到工作中，走向人生巅峰，加油吧！小伙伴们！

新媒体编辑丨刘梦麟