宝宝挑食厌食全攻略13岁宝宝要这样

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平时亲友聚会时，常会听到他们诉苦：我家宝宝总是不想吃饭，甚至看到食物或奶粉就摇头噘嘴，不肯吃，如果强喂就又哭又吵犯恶心，严重时还会呕吐。 　　眼看宝宝日渐消瘦，真心疼啊！进餐时间一到，爷爷奶奶、外公外婆，加上爸爸妈妈，全家总动员，又哄又喂，忙得不亦乐乎！可宝宝就是不领情。 　　怎么办啊？这也是来我们最常见的病症——小儿厌食症。宝宝厌食，原因多样全身性疾病影响——各种急慢性感染性疾病，尤其是消化道疾病都会使宝宝食欲下降而厌食。 　　药物影响——如抗菌素、磺胺类，及维生素A或D过量均会影响胃口，导致厌食。 　　微量元素锌的缺乏，及某些内分泌素不足也会出现厌食。 　　气候变化影响一一夏季，气温高、湿度大，暑热往往伤脾阴，宝宝出汗较多时，体内水分、盐分丢失较快，胃肠道活动减弱，消化液分泌减少，导致食欲下降，湿气积滞体内也会使胃肠呆滞，一些体质弱的宝宝脾胃功能易下降。活动少一一宝宝在室外活动相对减少时，身体没有被积极调动起来，胃肠道运作速度也随之减慢，食物在肠道里停留的时间延长，发酵过程增长，使得消化功能发生紊乱。神经性厌食一一较多见的是宝宝离开亲人、家庭环境变化，或进托儿所幼儿园时，对新环境不适应，情绪低落，没有食欲，不肯进食。家长过分 　　顽固性神经性厌食。婴幼儿期较少见，通常发生在个别年长女孩身上，常因刻意减肥，或情志抑压，郁郁寡欢，而致长期厌食。 　　喂养不当，饮食失节一一这是现代社会小儿厌食最突出最多见的病因。偏食习惯一一宝宝偏食会引起一些必要的营养物质缺乏，如保持正常味觉的锌元素，体内锌缺乏，就会食欲不振。果糖、巧克力等甜食吃多了，对食欲也有影响，尤其在吃饭前吃甜食，容易引起血糖升高，中枢神经抑制，人就不想吃东西了。幼儿期（1-3岁）因之前的喂养不当，有些宝宝虽已长出牙齿，却不肯咀嚼，嗜饮奶粉、酸奶，并喜喝各种饮料、冷饮、鸡鸽浓汤、糖果、零食及油炸食品。 　　家长过分精细喂养，一味挑选价高质优、营养成分高的奶制品，还不定时地喂一些高蛋白高糖食品，如巧克力、奶酪等，高糖、高脂肪、高能量的食物超量供给，宝宝难以消化、分解、合成、吸收，导致饮食内积，日久化热，出现口臭腹胀，心情烦躁不宁，变得对正常饭菜没有胃口，不想吃。 　　爸妈却不明原由，仍按时强喂，宝宝肚胀更严重，只是不断哭吵，最后拒饮奶粉，甚至吐奶。 　　很多家长认为奶粉配方佳、营养高，当宝宝到6月龄时，未及时添加米面、菜泥、鱼肉等辅食，也不减少奶量，这些宝宝往往到1周岁时仍拒吃米面、菜肉类食物。 　　宝宝偏食挑食，导致营养不均衡。日久后体重不增，消瘦，导致贫血、佝偻病。

正常儿童每隔3~4小时胃内容物要排空，血糖下降，就会产生食欲。如果进食不定时，饭前吃零食、冷饮或水果，胃内充满食物，血糖就不下降，也就不会有饥饿感，会不想进食。

体检发现：长期厌食宝宝中体重身高低于同龄健康宝宝1个标淮差以上的竟占80﹪左右，兼有贫血的患儿占36.2﹪，头发微量元素检测﹙包括宏量元素钙﹚，缺锌占48﹪，缺钙占72﹪，缺锰占32﹪。宝宝长期厌食，后果堪忧厌食日久，宝宝摄食量少，体重身高增长缓慢，形体日见消瘦，脸上的皮肤没有光泽，继发贫血、营养不良及佝偻病（鸡胸、肋骨外翻丶夜烦哭吵、盗汗淋多）等。同时因气血不足，抗病力降低，宝宝很容易感冒发热，引发咳嗽、支气管炎等呼吸道疾病。诊断小儿厌食症4标准：1、食欲减退，不思进食，或厌恶进食；2、食量明显少于同龄正常儿童的1/3左右；3、厌食病程超过2个月；4、体检没有发现消化道及其他全身性疾病。给厌食宝宝的食疗1、红枣9只去核，橘皮5克，粳米50克，共置锅内，加水适量煮成稀粥。早晨空腹进食，连服1周。有健脾养血，消食行气功效。适用于病后不思饮食、面黄少华、神疲无力的宝宝。 　　2、焦黄锅巴50克，谷芽30克，麦芽30克，加清水适量煮30分钟，取汁加少量食盐或蜂蜜调味饮用。具有健脾消食化积的功效。适用于伤食积滞、舌苔薄腻、纳呆厌食的宝宝。 　　3、金橘克，切片，与克白糖混匀，装瓶蜜蜂2周（现售的糖金橘亦可）。每次取25克，开水泡饮，连用1周。具有健脾消食、生津理气功效。适用于脾虚、胃痛、嗳气胸闷、口渴不思进食的厌食宝宝。 　　4、胡萝卜克，洗净水煎，加入适量红糖，取汁代茶饮壅。具有健脾消食、行气生津功效。适用食积于内、口臭胸闷、形瘦乏力的厌食宝宝。 　　5、鲜酸梅克洗净，温开水泡软去核，加白糖50克，同捣成浆，冲入雪梨汁毫升，加凉开水毫升。每次饮15～30毫升，每日4次。具有生津解渴安蛔，促进消化作用。适合胃酸不足、舌红少苔、口渴、面有虫斑的厌食宝宝。特别叮嘱：6个月以内的婴儿最好采用纯母乳喂养，纯母乳喂养的宝宝很少发生厌食。有消化道及全身性疾病的厌食宝宝，要积极治疗原发病，原发病治愈，病因去除了，食欲自然会逐日增加。 　　因药物引起的厌食，停用引起胃肠反应的抗菌素及其他药物，宝宝的食欲就能恢复。 　　缺锌的厌食宝宝需要补充葡萄糖酸锌口服液。 　　夏季炎热，除适当通风降低室温外，饮食宜清淡、易消化，也可选择进食米仁、扁豆、冬瓜、山药等化湿健脾帮助消化的食品。 　　掌握科学喂养方法，适时添加辅食，培养宝宝良好的饮食习惯，定时定量按顿进食，同时给宝宝营造轻松愉快的家庭氛围。宝宝食欲差忌盲目补锌如今，补锌已成为人们继补钙之后， 　　不挑食就不会缺锌尽管锌是人体必需的一种微量元素，如果缺乏会导致婴幼儿厌食、生长缓慢，成年人身体抵抗力下降、皮肤伤口愈合慢等问题，但是锌作为一种微量元素，人体每天的需求量并不大。很多食物中都有锌，只要正常饮食，就不会出现缺锌问题。只有长期严重偏食、素食、营养不良的人才有可能缺锌。锌补过头了，有害锌是婴幼儿生长发育过程中必不可少的营养物质，缺锌可引起食欲减退、异食癖、免疫功能降低，严重缺锌可导致认知行为改变，影响智力发展，导致成熟延迟等问题。 　　但是并不表示锌越多越好，人体对锌的需要是有限的，服用锌过量，不但无益，反而有害，甚至可致中毒。对于不缺锌的人来说，额外补充有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害。 　　服用锌过量会导致人出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，导致记忆力下降。此外，体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。尤其需要注意的是，过量的锌很难被排出体外。 　　要不要补锌，最好做个检查那么，如何才能确认宝宝是否缺锌呢? 　　专家提醒，社会上一些关于儿童头发黄、有多动症倾向，就是缺锌的说法，其实都很片面。 　　要明确是否缺锌，医院做个化验，若血锌检测低于正常值，结合临床症状、膳食状况等进行综合分析后，才应考虑适当补锌。而且，缺锌不严重时，药补不如食补。我们日常吃的很多食物中都含有丰富的锌，从食物中补充锌元素是完全可以的。 　　一般说来，贝壳类海产品含锌最为丰富，妈妈可给稍大点的宝宝炖一些海鲜汤，如扇贝、海螺、海蚌什么的。 　　此外，动物肝类含锌量也较高，把鸭肝、鸡肝剁碎了，再加上蛋黄制成泥状辅食，比较适合年龄较小的宝宝进食。 　　对于不爱吃荤菜的宝宝来说，蔬菜、水果中同样含有锌，花生、核桃、栗子等坚果也是宝宝补充锌元素的很好选择。 　　经过一段时间的食补后，效果依然不是很明显，那么宝宝可以服用一些补锌剂，但是一定要在医生指导下进行，且服用3到6个月之后要进行一次血锌检测。改善食欲有妙法宝宝从此不厌食(1)食物多样化：制作辅食时，妈妈们应灵活搭配多种不同颜色的水果、蔬菜和肉类，运用丰富的色彩来调动宝宝进食的兴趣，这样不仅可以让宝宝全面吸收均衡、安全的多样化营养，还能帮助宝宝从小养成良好的饮食习惯。 　　对不爱吃蔬菜的宝宝，可以将蔬菜切碎做菜粥或菜饭，宝宝就喜欢吃了。 　　(2)不要强迫进食：由于复杂的生理、心理和环境等因素的影响，宝宝有时吃得多些，有时吃得少一点，这是很自然的事，有些家长却大惊小怪，紧张得不得了，怀疑宝宝是否患病了，或者硬要他吃完这份饭菜。 　　

有时由于硬塞反而引起宝宝恶心、呕吐，有的甚至产生反感、拒食，日久便会形成厌食。

(3)充足的睡眠：

睡眠充足，食欲自然也会有所提高。因为消化道的活动与大脑皮质的功能息息相关，睡眠不足会抑制丘脑的进食中枢，使消化液的分泌和胃肠道的蠕动明显减少。所以，充足的睡眠是提高食欲的先决条件。 　　(4)多吃含锌食品：缺锌往往容易引起宝宝味觉功能和胃黏膜消化功能的降低，使宝宝没有食欲和消化能力减弱。 　　夏天气温高，人体出汗增多，锌也会随着人体出汗而大量丢失，因此宝宝在夏季需要比平常更多的锌。 　　父母这时可以多给孩子吃一些富含锌的食品。如，瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生等。 　　宝宝厌食肯定是有一定原因的，宝爸宝妈们只要知道了原因，就能想办法解决孩子们的厌食问题。宝宝不厌食，从此健康吃得香。

以下针对每个时期孩子的身体特点，给出一些科学美味的食谱和营养搭配，希望对妈妈有帮助：

1岁~1岁半，小牙未齐、

这个走路还晃晃悠悠，踉踉跄跄的小人儿，是不是已经开始有了自己的小思维、小想法了呢？因为这个阶段是宝宝智力发育的时期，所以啊，妈妈要有重点地给宝宝多喂一些有助于大脑发育的食物哦。

1、鱼油？还是鱼肉？

DHA和EPA这两种特殊的脂肪酸对宝宝的大脑和神经系统发育可以起到很大的作用，通常妈妈们为了让宝宝健康地成长，会给宝宝的辅食中添加含有这两种成份的鱼油，因为陆地上的动、植物中并不含有这两种物质。随着宝宝的消化系统越来越成熟，1岁以后可以摄入各种食物，只要让宝宝平时多吃些深海鱼，比如三文鱼、马哈鱼等等，宝宝的体内自然就不会缺少这类益智因子了。

2、可以吃全蛋了

鸡蛋是营养非常全面的食物，1岁以后的宝宝已经可以吃全蛋了，但是由于宝宝的肠道消化功能还不成熟，鸡蛋的摄入也不是越多越好，这样会增加宝宝肠胃的负担。一般情况下，以每天或隔天吃1个全蛋为宜。

3、宝宝式的成人饭菜

这个阶段的宝宝已经尝过、并且接受了大部分的自然食物，饭菜形式也越来越成人化，但是与真正的成人饭菜还是有一定区别的。宝宝的乳牙还没有完全长全，虽然具备了一定的咀嚼能力，可以接受一些成形的固体食物，但在所有牙齿出齐之前，食物的质地还要是以细、软、烂为主。妈妈在做饭的时候，可以在调味前把宝宝的份量盛出来，再进一步加工得软烂一些。

4、如何对付宝宝不爱吃的食物

这个阶段宝宝已经有了自己的思维，懂得喜欢和不喜欢，当然对食物也有了自己的分辨能力。当宝宝排斥某种食物的时候，先不要过早地认为是宝宝偏食，先检查一下食物是不是在大小或硬度方面不符合宝宝的进食习惯，下次做得软一点，小一点看宝宝能不能接受。其次，有可能就是宝宝已经吃饱了，不饿当然就不会再吃了。

如果确定宝宝对哪种食物十分挑剔，而这种食物又是对身体非常有益的话，那妈妈就要花些心思，把这种食物与宝宝喜欢的食物混合在一起，让宝宝吃下去；或者做成可爱的造型吸引宝宝的眼球，激发食欲。

5、饭量小了是正常现象吗？

1岁以后，宝宝的成长速度较之婴儿期会减慢很多，饭量也有可能减少，这时妈妈先不用着急。只要宝宝的体重持续增加、大便规律、皮肤有光泽，而且精力旺盛的话，都说明宝宝处于正常的发育状态。

1岁半~2岁，嚼劲十足

到了这个阶段，你会发现宝宝的身体越来越协调，动作也越来越灵敏。不妨试着给宝宝做一些具有创造性的食物，用“小西兰花树”和“胡萝卜小花”拼成“小花园”，把土豆泥堆成“大山”。还可以试着用模具把面点切成不同的形状，教给他圆形、方形、三角形，甚至是心形呢!

1、辅食转主食

这个阶段是辅食向主食转化的交替期，要学会与爸爸妈妈一起吃饭了。除了以混合食物为主、均衡营养外，还要注意宝宝每日的饮水量，一旦出现便秘情况就要让宝宝多喝水，适量进行户外运动，适当添加些高纤维的食物，如芹菜、油菜等。

2、喝奶仍是每日功课

虽然一天吃三顿正餐，但并不代表宝宝不需要喝奶了。奶粉、鲜奶、酸奶、奶酪等各类乳制品还是应当每天食用，可以根据宝宝的不同喜好来选择不同的乳制品。

3、少油低糖，零食DIY

清淡、少油和低糖的饮食原则还是要遵守的。这个阶段，宝宝接受的食物会更加广泛，尤其是油腻的零食和含糖量高的饮料。让宝宝一点零食都不吃，看似不太可能，但是妈妈又会担心零食中食品添加剂对幼小的宝宝带来的伤害，试着自己动手做一些宝宝喜欢吃零食吧，既免去了食品添加剂的烦恼，还可以根据宝宝的口味喜好随意添加食物种类。

4、培养有规律的生活习惯

宝宝的主观意识越来越强，注意力也很容易被外界的新鲜事物吸引，面对好奇心大增的宝宝，除了让他接受新鲜事物之外，还要注意培养有规律的生活习惯，养成固定的吃饭和睡觉时间，而不要因为其它外界因素而受到影响。毕竟宝宝还是处于身体生长发育最重要的时期，营养的摄入和良好的睡眠都是不能缺少的，同时规律的生活习惯还可以培养宝宝的自控能力。

5、左手优势

随着宝宝手指越来越灵活，有些宝宝可以完全凭自己的能力吃完一餐饭。如果你发现宝宝总是习惯用左手拿勺子，千万不要有指责和纠正的行为。在这个阶段，还是以任由宝宝的喜好为主，如果总是提醒或打断宝宝的行为，会减少宝宝挑战事物的兴趣，影响宝宝的身心健康。无论是习惯左手还是习惯右手都不重要，重要的是让宝宝健康、快乐、自由地生活。

2~3岁，小大人的花样餐桌

宝宝和家里人能够吃一样的食物了，这真是个好消息！不过还是要尽量给宝宝准备各种颜色、各种味道和食物，尽量少吃油腻和含糖的食品和饮料，广泛地尝试更多的口味、新鲜的食材，而尽可能少接触浓烈刺激的味道。宝宝的分辨能力有了明显的提高，告诉给他苹果是圆的，香蕉是黄的，就让他在厨房里开始人生的第一课吧！

宝宝满2周岁后，肠道消化系统逐渐发育完善，饮食的种类和时间大体与成人相同，但是还要是注意营养平衡，以及吃易于消化的食物，辛辣刺激性的食物还是不能接触的。除了每日的三餐外，上午和下午可以分别给宝宝添加两次小点心，需要注意的是，点心不宜过多，而且不要与正餐距离的时间较近，以免影响正餐的食欲。

1、牙齿保健

在这段时期，宝宝的乳牙会逐渐出齐，宝宝的牙齿清洁就要提到日程上来了。首先，给宝宝准备专用的牙刷，这种牙刷质地柔软，不会对牙龈造成损害。2岁起，可以让宝宝开始用清水刷牙。满3岁后可以用宝宝专用的牙膏开始刷牙了。

2、三岁后学用筷子最合适

不用急于让宝宝学会“使用筷子”这一生活技能，用筷子夹菜需要手指、腕、肘和肩共同协调才能完成，虽然手部的动作训练可以促进大脑的发育，但还是需要以大脑发育到一定程度为前提。待宝宝长到3岁后，再学习使用筷子也不迟。

3、把食物做得好玩一些

在宝宝心里，吃饭其实就是和喜欢的食物在做游戏，随着宝宝的成长、辨别能力的增强，妈妈可以花些心思把食物做的好玩一些，把各种食物做成可爱的造型，来激发宝宝的食欲，而且多种食物的搭配使得营养更加均衡。

曼小鱼科学的喂食能有效的帮助宝宝减少厌食症状，此外，还可以增加宝宝活动量，如洗完澡可以做做抚触，妈妈可以自学一点婴儿推拿，如比较安全好学的“捏脊”等。







































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