您的当前位置：神经性厌食 > 饮食调养 > 大沥人，想疗愈中秋节后综合症快喝
大沥人，想疗愈中秋节后综合症快喝
惺忪的睡眼搭配浓重的黑眼圈中秋小长假后欢迎归来
一场中秋小长假，仿佛整个身体都被掏空了！
明明昨儿还在“异国”面朝大海，春暖花开，“他乡”逛吃逛吃，
一觉醒来就得顶着两只熊猫眼去上班！！！
沥视君只能说假期走得太快，就像龙卷风~
中秋节后综合症出现，还能好好上班吗？
困！
想在节后紧张的工作中重新找回
最好的状态
怎么办？
来来来，今天献上沥视君牌鸡汤
在座各位“患者”请收好~
沥视君牌鸡汤主料：？？？
辅料：
清淡的饮食（40％）
规律的睡眠（40％）
适当的运动（20％）
难度：★★★★★
烹饪时长：一周
做法：睡，吃，动
Step1调整睡眠
好不容易盼来了中秋小长假，过节嘛，当然要保持一种“MountainTop就跟着一起来”的High歌状态！
昼夜颠倒极易造成生物钟紊乱，即使没有熬夜，走亲访友或者出行旅游，也可能导致身体疲劳、神经兴奋而影响睡眠，晚上睡不着，早上起不来，几天下来身体疲累不堪。所以要主动调整作息，使生物钟恢复到正常时的状态，晚上不要安排刺激、兴奋的娱乐活动，可以散散步、看看小说、听听舒缓的音乐，睡前泡脚或泡澡、更换新洗晒的被褥、保持房间内空气清新也有助于睡眠。
Step2清理肠胃
假期很多人都过着“鸡鸭鱼肉天天有，零食不离手”的生活，长假一过，肠胃净捣乱，吃嘛嘛不香。为了避免消化道功能紊乱、神经性厌食等症状，应该注意尽量饮食清淡，多吃一些水果和新鲜蔬菜，还可以吃一些富含膳食纤维的食物帮助消化，多喝水，少喝饮料、咖啡等。如果食欲不振，适度的运动和稍微吃一些山楂、乌梅等开胃食品都会有所帮助。
Step3适当运动
体育锻炼不仅能强健肌肉，还能促进心血管系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统等身体各系统的机能，帮助大脑获得更多的氧和葡萄糖，提高工作效率。运动甚至对心理健康也很有好处，完成体育锻炼后的成就感，能使我们心情愉悦，有助于更好地应对工作、生活中的压力和刺激。每天保持30分钟以上的运动，对身心健康都大有助益，不仅仅是假期期间，平时也同样应该如此。
来源：25小时网
北京哪家医院治疗白癜风好点白癜风怎样能治好