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春节后为何出现恶心厌食症
春节作息及饮食的不规律伤害了脾胃功能，节后饮食应降低油脂的摄取，青菜白粥是最妥当的选择，此外雨水节气的养生应重捂暖、养脾胃
长沙晚报记者杨蔚然 通讯员贺霞谢文婷
指导专家
朱莹湖南中医院业务副院长、主任医师、教授、博士、博士生导师，本院国家重点脾胃病专科学术带头人，袁长津名老中医传承工作室负责人，中华中医药学会脾胃病分会常务委员。擅长以中西医结合治疗脾胃系统疾病、内科疑难杂症、老年病。
张洪勤湖南中医院脾胃病科主任、主任医师，擅长消化系统常见病、多发病的中西医结合治疗。湖南省中医药学会脾胃病专业委员会副主任委员，湖南省中西医结合学会感染病专业委员会委员。
春节长假归来，转眼进入雨水节气。
由于雨水增多，湿气随之而来，对人体会造成湿困脾胃的危害，产生食欲不振、消化不良、腹泻等症状。中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。再加上春节长假，很多人大鱼大肉、饮食过量、生活作息紊乱，导致节后提不起精神，上班工作效率低，甚至出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状。
专家提醒大家，应根据“春夏养阳”的养生原则，注意养阳、养脾胃。调养脾胃可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。
雨水节后易出现口舌干燥现象
“雨水前后饮食以平性为宜，应少吃酸味，适当吃甜味，以养脾脏。”朱莹认为，同时，不要过多吃寒冷食物或喝凉茶。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。
早春节气，仍较寒冷，因此，不宜激烈运动，以便让肝气慢慢和缓地上升，避免出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。
雨水节气，饮食调节要根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增的特点，针对出现的口舌干燥现象，宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品，可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。
大家在此阶段的食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥、薏米粥等。此季节，我们应减少吃羊肉等温热之品了。
春节期间麻将打久了、手机玩久了、电脑看久了，肩颈腰痛，可通过后溪穴点按，拿捏肩井穴、颈百劳，拳背叩击大椎穴、天宗穴，用汤匙姜汁循经刮痧，或通过甩手、耸肩、游泳、泡热水澡、引体向上、放风筝等办法缓解疲劳。但严重者需尽早就医。
酸奶可作为节后调理肠胃的首选
张洪勤介绍，医院消化科求诊的病人中，有1/3是因春节饮食不当而引起的肠胃疾病，其中最典型、多见的有两种：一是暴饮暴食油腻食品引起的消化不良，二是吃了生冷、不洁食品引起的急性肠胃炎。
可见，节后要降低油脂的摄取，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，主食最好以谷类粗粮为主，如玉米、燕麦、小米、豆类等，并且多喝粥和汤，蔬菜最好生灼，或做成蔬菜粥和汤。
酸奶可作为节后调理肠胃的首选。用酸奶来代替一部分热量高、不易消化的食物，可以调理过节负担过重的肠胃，帮助肠胃恢复正常，同时还有较强的饱腹感，丰富的营养物质。以上吃法，不仅能补充足够的纤维素，而且利于排毒。
建议做到六个“一”，即：一定量的主食、一袋牛奶、一个鸡蛋、一斤蔬菜、一两豆类制品、一个水果（约～克，在两餐之间食用）。三个“定”，即：定时、定点、定量用餐。两个“3”包括：3两瘦肉、3勺油脂。这些食物的摄入是必需的，但应避免油炸食物、肥肉和动物内脏等。
节后要强迫自己多喝白开水或绿茶
过年期间，大量饮用啤酒、可乐、咖啡、合成果汁等，使很多人忘了喝水。因此，朱莹、张洪勤两位专家建议大家：“在节后，要强迫自己多喝白开水或绿茶，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。”此外，还可多做些运动，像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。
张洪勤表示，大鱼大肉，若无节制，容易造成中医所说的湿热和积滞。轻则腹胀、便秘、胃口差，重则可出现呕吐、精神呆滞及发低热情况，对这种类型的节后病，首先要控制饮食，吃得清淡些，青菜白粥是最妥当的选择。保和丸、保济丸、健胃消食片和清热止痛的腹可安等中成药，是常用的消滞药。日常食疗可以用清热祛湿的方法，如进食消食理气的萝卜，或在煲汤时加入清热祛湿的溪黄草、车前草等。
雨水节气气温仍很低，要重视春捂。还应多喝白开水，多吃水果。要想调整失衡的消化功能，可在节后有选择地多吃水果，如饭后1小时喝橙汁和木瓜汁，可调整消化机能，吃苹果和香蕉也可促进消化。
健康吧主：杨蔚然
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